目前分類:健康須知~ (35)

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1. 有求必應:打從孩子出生開始,你就給他所有他要的東西,如此一來就算他以後長大成人,他還是會倔強的認為所有的一切都是世界欠他的。



2. 
他出口成 "",你一笑置之:收購雞血石壽山石0956-966-966當孩子講出不得體的話甚至口出穢言,你卻只是笑了笑,這將會使他認為自己很可愛,他說的話很討喜,你 的反應不外乎是鼓勵他,下次再挑些更討喜的""話來講。



3. 
從不訓練他精神獨立:從小一切幫他打點好一切事情由你來負責, 等到他20 歲時再突然告訴他"自己決定吧 !"我們不難想像孩子們對這種突如其來且遲來的恩准,反應會是: "#~%&^...."



4. 
從不告訴他你錯了:如此將造成他日後嚴重的罪惡感, 若我們一直避免把錯字冠諸孩子的不良行為, 一直不告訴他孰是孰非,待某日他牴觸了法律,
犯下了父母再也無法替他掩飾的罪行, 他還以為整個社會都與他作對,是他自己受到迫害。




5. 
替他收拾所有弄亂的東西: 像個名符其實的老媽子一樣地跟在他後面, 撿起他丟再地上的書鞋子髒衣服,幫他整理房間做東做西打理一切,
養成他日後推卸責任,將別人的好意當成是理所當然的惡習。




6. 
毫不限制他的讀物:小心啊!雖然碗筷洗了餐具消毒了, 孩子嘴巴吃得乾淨,腦子吃的卻是垃圾。



7. 
常常當著孩子的面吵架:日後父母離婚了家庭破碎了, 你也不用為孩子麻木不仁無關痛癢的反應感到震驚與不解。



8. 
當他的搖錢樹:若金錢對他們而言太容易到手, 想買東西時只要他們搖一搖吵一吵錢就掉下來了, 不讓孩子明白金錢是要靠自己的努力去賺取的,
如此要他們如何能瞭解"錢歹賺", 如何使他們能有正確的金錢概念。




9. 
滿足他所有的口腹之慾:當你自始至終永遠滿足他的需求時, 你會發現一次的拒絕就足以對他造成傷害極大的挫折感。



10.
永遠站在他這邊:站在孩子這邊固然是好的,但要永遠嗎? 當孩子真的犯錯時呢?
你能想像這種心態都是別人不好他們都對我的孩子有偏見, 會造成他日後一生多少問題嗎?永遠站在孩子這邊, 永遠教他與鄰居師長警察對立,不過是提早讓他走上不歸路罷了。




11.
我就是拿他沒辦法:當孩子們闖了大禍犯了大錯, 若你只是一次又一次拿這句話來搪塞,
替自己的不是找藉口找台階下,孩子們以後如何能尊重你呢? 他難道不會想:"既然沒辦法那就乾脆讓你一輩子都沒辦法好了"




12.
【準備過悲慘的一生吧】:想寵壞你的孩子嗎? 想培育出不負責任的下一代嗎?很簡單,照著這12 條法則去做,保證你和小孩的一生會是悲慘的 !







 




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桂圓,《易經》中第一補腦的靈丹




每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我立即煮一碗桂圓水喝,或者剝二三十顆桂圓生吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體裏一樣。



  

·
吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛---在學醫的過程中,我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。



您可能想像不到吧,我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹,竟然是——桂圓。



我買來一斤乾桂圓,取30顆,剝去外殼, 把桂圓肉(帶核的)加水煮,水開後繼續煮20分鐘,然後把桂圓水倒出,放溫後喝下。




不到2個小時,人就覺得特別神清氣爽。



我買了整整一箱乾桂圓放在家中備用。從此,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我就立即煮一碗桂圓水喝,或者剝二三十顆桂圓生吃,這樣,腦子是馬上就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體裏一樣。(收購 高檔壽山石荔枝凍印材 0956-966-966  )



  有一個冬天的下午,我洗頭後受了涼,頭變得木木的。




我當時想,這點小毛病,應該自己會好起來,可到了第二天,頭暈不但沒好,還更重了,於是我照例抓一大把乾桂圓,剝開洗淨後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下,很快就好轉了。




·桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力



我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊癒。




當時這位前輩的解釋是桂圓補養心脾,所以能治療失眠。



桂圓又名龍眼。據民間傳說,很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處。我曾治過一個高度近視的患者,他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝,堅持了近一年,結果他800度的近視降到了200度。



我建議,有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯,對眼睛有較好的保健效果。




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『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬;以左側居多,但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛,晚上睡覺也比白天工作時疼痛。




 




起先這疼痛時好時壞,也不影響生活起居或工作,但經過一、二個月後,患側肩關節的活動度開始變差,且患者的肩膀也會出現劇痛,生活起居會受到影響。




 




聖功醫院
復健科醫師群表示發病初期,關節活動限制不明顯時,口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇,確實可以減輕疼痛,但要改善關節活動度,光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療,雖然暫時會讓病人覺得比較不痛,但療效一過,就會恢復原來的模樣。




 




因此『五十肩』的治療,除了熱療、吃藥或打針之外,合併運動才是最有效的方法。




 




肩關節的活動包括:往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時,這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做,但一定要先由專門的醫師或治療師指導,學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領,在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多,但一次不必做太久,建議一天做八次(早、晚及三餐飯前、後各做一次),一次運動約五到十分鐘。




 




1.) 鐘擺運動:健側手放在桌上,患側放鬆下垂,利用軀體搖動,帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。




 




2.) 旋轉運動。




 




3.) 手指爬梯運動:面向(或側面站立)牆邊,以手指作上下爬牆之運動。




 




4.) 聳肩運動:肩關節上下、前後移動。       




 




5.) 拉棒運動。




 




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●腦部:高血壓造成腦血管破裂出血,或是血塊阻塞血流至大腦各部位,是引起中風主要原因。




 




●腎臟:血壓高會使腎臟血液循環惡化,破壞腎功能,引起腎衰竭。




 




●眼睛:造成視網膜病變,嚴重會失明。




 




●代謝症候群:高血壓經常帶來另兩個壞朋友——高血糖和高血脂,將來容易發展成糖尿病、心臟病、中風。




 




 




 




所以,每個人都應知道自己的血壓是多少(見119頁「好好量血壓,儲蓄健康本錢」),若超過120/80 mmHg(毫米汞柱),或者出現頭痛、頭暈、流鼻血等症狀,更需小心是否血壓高。




 




 




 




迷思2我剛過40歲,血壓130/85 mmHg,應該沒什麼大礙吧?




 




 




 




血壓130/85
mmHg
,你將來罹患心血管病機率會增加兩倍。




 




 




 




高血壓最新治療準則JNC
7
,新列入收縮壓120139,舒張壓8089 mmHg,屬於高血壓前期(prehypertension)。這些人將來發生心血管病的機率,比血壓正常人大兩倍。因此130/85 mmHg,如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子,應該調整生活形態控制血壓。




 




 




 




JNC 7強調,即使你在55歲血壓正常,終其一生仍有90%機會罹患高血壓。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




 




 




所以,愈早開始注意生活起居,愈能將血壓控制在理想狀態,這比買一堆健康保單經濟實惠得多。




 




 




 




控制血壓不單是吃藥而已,可別小看良好生活形態對控制血壓的貢獻。




 




 




 




國泰醫院心臟血管內科主治醫師黃啟宏指出,再好、再有效的降血壓藥物,平均降血壓的功效約是8mmHg左右,有益健康生活方式的效果,不比吃一顆降壓藥遜色。




 




 




 




對高血壓有益的生活形態,包括:




 




 




 




●減重:減輕體重對降血壓有顯著效果,維持BMI18.524範圍內。




 




●採高血壓防治飲食法(DASH):重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物,少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。




 




●運動:各種有氧運動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效,最好每天走30分鐘。




 




●戒菸:抽菸增加壞膽固醇堆積在血管,造成動脈硬化,且會使血管收縮狹窄,增加罹患心血管疾病的危險。




 




●限制飲酒:少量酒精,有輕微降血壓作用,但超過則會顯著增加高血壓風險。台灣國衛院建議,健康人一天酒精量不要超過10公克,大約是一瓶啤酒或120㏄紅酒。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 ) 




 




●足夠睡眠:壓力大失眠會逼血壓上升,睡得飽血壓才能穩定。




 




 




 




迷思3高的那個血壓(收縮壓)高一點沒關係,因為低的血壓(舒張壓)正常比較重要。




 




 




 




舒張壓和收縮壓一樣重要。尤其50歲以後,收縮壓比舒張壓更重要。




 




 




 




過去有舒張壓比收縮壓重要的說法,認為低的血壓不超過90 mmHg就不算高血壓。但JNC
7
認為,年齡超過50歲的高血壓病人,要降低心血管疾病的危險性,控制收縮壓比舒張壓更重要。




 




 




 




高血壓究竟要控制在多少才理想?




 




 




 




JNC 7調整過去標準指出:要降低高血壓併發症,應將血壓控制140/90 mmHg以下,對於已經有糖尿病或腎臟病的患者要求更嚴格,應控制在小於130/80 mmHg




 




 




 




迷思4高血壓藥物可以自己調整,血壓正常就不用吃了。




 




 




 




〤需把高血壓當成慢性病,終生控制。停藥後一兩天血壓正常,是因為藥效還在,之後還是會升高。




 




 




 




很多病人明知自己有高血壓而逃避治療,理由是「要吃一輩子的藥,從此變成藥罐子」,所以能拖就拖,遲遲不肯就醫,「沒有吃一輩子啊,只吃後面半輩子的藥,卻能減少得心臟病、中風的危險,」陳志鴻醫師常苦口婆心勸病人好好治療。




 




 




 




或者有病患自己當醫生,將每日服用一次,改成兩天一次。等隔天或接連幾天量血壓正常或稍高,沒有什麼不舒服,乾脆把藥停了。




 




 




 




而停藥後幾天血壓正常,是因為藥物維持血壓效力還在,等到藥物濃度完全消失,血壓會再度上升,回到沒控制的高血壓狀況,將來發生合併症的機會同樣高。更且,有些藥若驟然停用,可能會使血壓反彈、心跳加快更危險,黃啟宏醫師解釋。




 




 




 




正確減量應由醫師判斷,不是拉長服藥間隔,應是從吃一顆改為半顆,或改用其他類降壓藥物。




 




 




 




迷思5既然自家人都有高血壓,「呷好逗相報」,先生的藥分給太太吃沒關係。




 




 




 




高血壓的治療需量身訂做。陳志鴻醫師表示,診治高血壓,需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題;且要評估高血壓是否已經造成病人心、腎、腦、血管等重要器官傷害;再決定該用哪種作用機制藥物,最終目標是希望降低心血管疾病和腎臟病的發生率,成為個人專屬的血壓治療。




 




 




 




因此,即使血壓同樣是150/100
mmHg
的兩位病人,有可能甲病人只需降血壓,但乙病人還需考量心臟擴大問題,治療方式不同。病人千萬不要貪圖省事亂吃他人的降壓藥。




 




 




 




迷思6高血壓藥吃愈少顆愈好,副作用也少得多。




 




 




 




不一定。現今高血壓治療趨勢,的確偏向一天吃一次長效型藥物,但多數高血壓病患需要2種或2種以上降壓藥物才能達到理想血壓值。




 




 




 




台大醫院心臟內科主任曾春典表示,高血壓藥物進步快速,選擇慢慢釋放藥效、一天吃一次的長效型降壓藥,可以增加病人長期服用意願。而JNC 7發現,大部份高血壓患者需2種或2種以上降壓藥才能控制血壓在理想範圍。




 




 




 




有些病患常抱怨吃了降壓藥,出現頭暈、乾咳、臉紅、陽痿等副作用。最好在下次就診時告訴醫師,因為降壓藥種類繁多,「且世界上所有治療高血壓的好藥,台灣健保都有給付,」曾醫師表示,真有不適,醫師可以改處方,千萬不要自己停藥。




 




 




 




「如何讓病患願意遵守和配合醫師治療,是血壓控制成功與否的重要關鍵因素,」在台灣醫學會大會學術演講中,曾醫師將JNC7重要結論,提醒與會醫師。他更建議病人:「對治療有疑問,一定要告訴你的醫生,充分溝通才能保障你的健康。」




 




 




 




(審稿專家:台大醫院心臟內科主任曾春典)




 




 




 




好好量血壓,儲蓄健康本錢




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中醫理論認為,人手的握力與肝經有重要關系。






先講一個有趣的現象。天下的人無論富貴貧賤,出生和死去的時候都有一個共同的象,就是都是攥著拳頭來的,撒開手去的。






十二地支我們大家都知道,"子丑寅卯……"裡有一個前後順序。""字是小孩子剛出生時的大頭形象,上面是一個大腦袋,底下是一個小身體。小孩子出生後,人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象,就是都是把大手指攥在四指裡,就是""字的古代象形。道教裡管把大拇指攥在四指當中的握法叫做握固法。






那麼為什麼小孩子一出生都樣握拳呢?《黃帝內經》裡五臟與五神的對應關係中,肝所對應的神明是魂。中醫認為,肝氣特別足的話,人的魂就特別足。就好比油燈一樣,假如油特別足,光亮就會特別亮,個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂的囟門未合,而囟門被認為是魂出入之所,所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。道家認為,無名指的指根處為肝的風竅,所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處,小孩子剛出生時麼握得非常緊,是因為人出生時肝氣特別足,同時要固住魂魄。 






人死的時候也有一個共同的象,就是撒手而去。個象暗示給我們一個重要道理,人在死亡的瞬間,肝魂散掉了,兩隻手再也固不住了,一撒手,握力和肝氣都隨魂而去了。






麼說來,人的出生和人的死亡都和肝氣的升發之機有著很大的關係。肝在中醫裡面屬於厥陰之性,有升發的能力和條達之性,同時個升發也一定要能夠收斂得住。所以中醫在描述肝的木性的時候,取"曲直"兩個字,""就是它的收斂性,""就是它的條達性。所以中國傳統文化看待事物的方法是很辨證的。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)






如果我們要想長壽,應該經常鍛煉手的握力。




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預防乳癌的保健食譜




乳癌在歐美佔婦女癌症的第一位,據衛生署統計台灣婦女癌症發病率中,乳癌已躍居第二位。其實,乳癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。




乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當等所造成的,在這些因子中,飲食是我們最能控制的因素,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。 




【可預防乳癌之蔬果】( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




甘藍菜、芥藍、小白菜、花椰菜、大白菜、黃豆製品、葡萄柚、蘋果、蔓越莓、葡萄等。 




【飲食原則】




1.) 維持理想體重,避免肥胖。




2.) 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。




3.) 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。




4.) 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。




5.) 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。




6.) 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等。




7.) 烹調時需避免高溫油炸,而且,烹調的油脂以植物油為佳。




8.) 飲酒要節制。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




(本文擷取自「五色蔬果健康全書」)





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牙周病~ 簡易預防法 !!!!!  




在活著的一生中,牙周病總是如影隨形跟著你,很難不罹;既然有此簡易牙周病的預防法,



沒有不去力行的道理由今天起就去做





在美國很多醫藥研究証明,微細菌從牙周病人的牙周開始進入血管,而再傳入心臟和其他器官。     



如果血管的內壁有發炎,血凝結塊可以長成而堵塞了血管,造成了心臟病。 



哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及Aetna保險公司聯合做了  一個研究。在Aetna保險公司的醫藥保險



之十四萬五 千人中曾有糖尿病,長期血管發炎和心臟病。



雖然他們有這些疾病,但是他們曾經看過牙醫,醫好了他們的牙周病,因此他們的醫藥費較其他



沒有看過牙醫的病人為少。

 



換句話來說,如果牙周病已經被控制好,糖尿病,血管炎和心臟病會減少。 



 



2000年,美國政府公共衛生局前局長(Surgeon General)



David Satcher說,在老年人與小孩中,牙周病是一個無聲的流行病。看了上面醫藥研究的發現和警告,



他的提議是每天早晚用鹽水漱口二,三分鐘,然後再用清水洗去口內的鹽,每天早晚各一次。  



 



這是一個簡單而且便宜的方法來預防一個複雜的疾病。何不一試呢.鹽水漱口確實對牙周病的治療及預防有特殊的功效。 



 



我在12年前去洗牙時,醫生說我有嚴重的牙周病,他寫一張轉疹單要我去治療,當時我想到以前我在報紙上看到報導--
 



 



用鹽水漱口治療牙周病的方法:,每天晚上洗牙後含一口鹽水漱口2分鐘,鹽水越濃越好。 



   



用一個小小的玻璃瓶,泡一瓶濃濃的鹽水,每天晚上含一口鹽水漱口,3個月後我回去看牙醫,醫生說牙周病完全好了。








 






 

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作者:謝曉雲 整理/龔立祺 出處:康健雜誌 32 2009/03




 




全台650萬人自覺睡眠問題,僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好,除了和生活習慣大有關係之外,習以為常的飲食方式,也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠…




 




豐盛、油膩的晚餐( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




下班後吃頓大餐犒賞自己,晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。




 




聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。




 




含咖啡因的飲料或食物




 




長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是臺北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。




 




咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。




 




另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。




 




早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可哥,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。




 




就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。




 




睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。




 




如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。




 




酒精




 




很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。




 




國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。




 




另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。




 




簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。




 




「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。




 




另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。臺北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。




 




產氣食物




 




肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。




 




人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。




 




辛辣的食物




 




辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會幹擾你的睡眠。




 




吃什麼能幫助睡眠—




 




含色胺酸的食物




 




色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。




 




色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。




 




所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。




 




富含維生素B群的食物




 




維生素B2B6B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。




 




東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。




 




維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」臺北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。




 




醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。




 




維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。




 




富含鈣和鎂的食物




 




鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。




 




鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。




 




每天固定喝2杯牛奶,鈣的攝取量就不會缺乏,不喝牛奶的人,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。




 




從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。




 




擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。




 




吃出好睡眠的飲食原則




 




1.咖啡一天不超過2杯,且避免在下午4點之後飲用。




2.每天飲酒不超過2杯,而且不要在上床前2小時內喝酒。




3.晚餐不要吃太多,建議吃一些含蛋白質的食物,可以避免半夜太飢餓而醒來。




4.中午和晚上少吃會令人腹脹氣的產氣食物,並細嚼慢嚥,避免邊吃邊說話,吞入過多空氣。




5.晚餐少吃太鹹、太辛辣的食物。




6.不要過度節食或劇烈地改變飲食習慣。




7.睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠,例如1份水果加上全麥餅乾,熱量控制在200300卡之間。




8.如果高碳水化合物的食物對你不管用,不妨試一試老祖母的偏方,喝杯溫牛奶。




9.平日飲食要攝取足夠的維生素B群、鈣及鎂。如果要服用補充劑,請事先詢問醫師或營養師的建議。




10.「晚餐及睡前少吃富含酪胺(tyramine)的食物,像熱狗、培根、巧克力及乳酪等,」臺北醫學大學附設醫院營養師張皇瑜說,因為酪胺會刺激正腎上腺素分泌,使大腦神經亢奮,令人活力十足,這下想睡也很難。




 




 




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文/周舒翎




 




根據心理學家馬斯洛的需求階層理論,生理需求及安全感的需求是最基本的,但在不安的大環境下,每個人對於未來、經濟,甚至溫飽,都充滿著惶惶不安,這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。




 




在這波不安的環境中,不是失業人才感到不安,所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們,晚上看著美國股匯市,擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢?不知隔天醒來,自己的帳戶裡又少了多少?又要去哪兒補進多少的匯差?( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




高階經理人也不好過,要共體時艱地自動或被迫減薪,還要被迫扛著裁員的壓力,在夜裡內心煎熬,白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境,忍痛執行裁員的動作。




 




底層的員工,失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境,房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅,每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏,對於未來更是茫然;留在工作崗位的員工也未必好過,原本10人的工作,僅剩3人在做,過重的工作量,及愈來愈競爭的業績,讓自己連喘口氣的時間都沒有,更何況好好睡上一覺。




 




不論這波金融海嘯還會持續多久,當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者,好好維持,別讓工作時間壓縮到睡眠時間;正在適應的人應注意以下事項:




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●做好時間規劃:可以一次出門拜訪的客戶,安排在同一時段,開會要有效率,責任分工要明確,不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。




 




●時間區隔要明確:例如規定好自己晚上7點一定要結束工作,9點回到家,給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來,準備好要上床,想睡再躺床上,要記得沒有良好的睡眠,很容易影響到隔天的精神,不要顧此失彼。




 




●生理時鐘要穩定:早上固定時間起床,然後在室外照光30分鐘,如果順便做做運動更好。




 




●良好的作息飲食習慣:工作壓力很容易造成生活作息紊亂,吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠,容易感到疲倦,甚至造成腸胃道的傷害,降低工作效率。




 




記得,再怎麼忙,也一定要好好吃飯。




(作者為新光醫院睡眠中心心理師)




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文/衛允琳




 




「痛風」與牙痛及生產痛被視為人生三大疼痛,痛起來像是被大狼狗咬到或是被熔解的鉛燙到一樣,可說是痛不欲生,近10年來,台灣痛風盛行率不僅增加近1倍,更有年輕化的趨勢,與國人高熱量飲食及肥胖人口增加有相當大的關係。




 




根據衛生署委託中研院研究發現,男性痛風盛行率由10年前的4.74%上升到8.21%,幾乎增加了1倍,其中又以19歲到45歲的男性增加幅度最大,由3.4%上升到7.2%;女性則變化不大,從10年前的2.19%微幅增加到2.33%。




 




痛風者95是男性




 




痛風病患有95%為男性,大約青春期就可能開始發作,女性則只有5%,主要因為女性有女性荷爾蒙的關係,有助於體內尿酸的代謝。但女性在更年期停經後就要注意了,由於沒有了女性荷爾蒙的保護,女性痛風發作多在50多歲以後。




 




不僅痛風的盛行率增加了,令人憂心的是,國內痛風病患年齡亦有年輕化的趨勢,宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰表示,自民國70年起,他即開始收集痛風病患相關資料進行研究及觀察,迄今已累積45萬名病患的資料庫,經進一步分析發現,在民國80年以前,痛風病患第一次關節痛發作的年齡大多在50歲左右,但民國80年以後,第一次關節痛發作的年齡則下降到30多歲。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




到了民國100年,痛風病患第一次關節痛發作的年齡雖仍然維持在30多歲左右,但20歲就第一次關節痛風發作的比例,卻由民國80年前的8%,一路上升至民國80年後的14%及100年的25%,也就是每4名痛風病患當中,就有1名是20歲的年輕小夥子。




 




尿酸並不是尿很酸




 




痛風的發生,主要是因為體內尿酸過高所致,尿酸並不是尿很酸,尿酸其實是血液中像膽固醇一樣的化學物質,當尿酸大於6.8mg/dl上限,便會堆積到全身,由於關節的溫度通常較低,所以尿酸多會沉積在關節內,久了便會形成結晶。




 




一旦時間久了,結晶量便會愈來愈多,很容易就會掉到關節腔內,原本掌管免疫的免疫細胞便會以為掉下來的結晶是外來物,因而發動攻擊,導致關節發炎進而引發疼痛,痛風一旦發作,通常以大腳趾、腳踝及膝關節出現紅、腫、熱、痛最為常見,嚴重者甚至會腫得穿不下鞋子、痛得無法行走,大大影響生活行動能力。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




痛風的發生,主要有先天遺傳因數及後天因素,先天遺傳多因體內對尿酸代謝不易,其中有90%是因為先天腎臟代謝尿酸能力不足,即便沒有吃高普林的食物也會累積高尿酸,另10%則為肝臟代謝異常,容易形成尿酸結晶堆積,這類的病患看起來很正常,外表也瘦瘦的並不胖,但卻是痛風患者。陳峙仰指出,根據他在民國90年的分析發現,三等親內包括兄弟姐妹、叔、伯、堂兄弟姐妹等,如果也有痛風病史,有28%的機會罹患痛風,至民國100年時分析,罹患痛風的機會則高達55%,超過了一半。




 




肥胖是主要危險因數




 




後天影響痛風的因素最主要為肥胖,因為肥胖是高尿酸的主要危險因數,其不但會使尿酸合成亢進,造成高尿酸,也會阻礙尿酸的排泄。民國90年時,痛風病患當中50%有肥胖的問題,至民國100年時,更上升至60%。




 




另還有老人罹患高血壓,因為利尿劑降血壓藥物會影響尿酸的代謝,如果病患本身沒有嚴重的心臟病及腎臟病一定得要使用之外,醫師多會建議病患跟主治醫師討論,改服用非利尿劑的降血壓藥。




 




單純因大魚大肉飲食引起的痛風,比例很少,臨床觀察占不到5%,有些痛風病患是先天不足又後天失調的混合型。門診中,即曾有一位年僅8歲的小朋友,平時喜歡吃魯肉飯、喝甜飲料,體型肥肥胖胖的,加上他的父親本來就有痛風,有家族痛風史,結果年紀輕輕的就痛風發作,腳一跛一跛的到門診來看病。




 




多隻會痛一邊的關節




 




痛風多隻會痛一邊的關節,較不會同時兩邊都痛,當然在痛風急性發作時,還是要先處理當下的疼痛問題,陳峙仰表示,首先要讓疼痛的關節保持休息的狀態,不要繼續工作及運動,更不要揉及按摩,患部可以用冰敷,以緩解紅、腫、熱、痛等不適,切忌服用含阿斯匹靈成分的止痛劑,以免增加血液的尿酸值,反而使得痛風變得更加嚴重,接著盡快就醫。




 




醫師對於痛風疼痛的急性處理,包括打止痛針及吃止痛藥來緩解患部的疼痛,而常用的痛風止痛藥物包括了秋水仙、消炎止痛藥及類固醇等,但各有其適用的條件及副作用,像秋水仙須在痛風發作前12~24小時使用,但其毒性甚多,容易引起拉肚子、嘔吐等腸胃不適;消炎止痛藥可以使關節發炎快速控制下來,但有胃潰瘍或是腎臟功能不好的人要小心使用;類固醇則是秋水仙及消炎止痛藥的效果不好或是對這兩種藥有使用禁忌時才使用,但容易有月亮臉等副作用,其亦不適合用於有血脂及血糖代謝問題的病患。




 




愈輕忽,發作愈頻繁




 




痛風跟牙痛一樣,看來不是病,但在痛起來要人命的背後,其實是一個身體健康問題的警訊,提醒病患注意為何尿酸會過高,先釐清原因,再針對問題做治療處理,但由於痛風的疼痛並不會一直痛下去,大多痛1~2個星期就會自己好,不會再痛,所以不少病患熬過了,就不以為意,直到尿酸再堆積到一定的程度,再第2次發作警告。有些痛風病患就這樣痛了10多年,仍然沒有積極調整治療,結果發作頻率就愈來愈高,到後來每12天就發作一次,不僅如此,尿酸結晶在關節堆積的量多了,會在關節的地方看到有一個突起來圓圓鼓鼓的「痛風石」。




 




少吃含高普林的食物




 




所以,痛風的病患一定要就醫,經由醫師診斷找出引發痛風的病因,對於有些因遺傳因素引起的痛風,必須要使用藥物治療之外,痛風的病患需要積極進行作息及飲食調整控制,做好自身的健康管理。含有高普林的食物少吃,像是內臟類的食物千萬不要碰,還有高湯也最好不要喝,其他食物像是大明蝦、牡蠣、蛤蜊及幹貝等帶殼類的海鮮普林含量是會較高一點,但吃一點是可以的,並非完全不能碰,像是牡蠣若想吃就不要吃一整盤,吃一顆就好。過去認為菇類含高普林,後來發現菇類的普林含量為中等,而長期以來大家一直認為豆類的普林含量也很高,但根據美國及日本的相關研究均發現,豆類的普林含量為中等,比肉跟海鮮都低,對痛風病患來說,植物性食物比動物性要來得好。




 




還有不要暴飲暴食,熱量一定要控制好,因為熱量攝取過高會引起肥胖,加上現代人普遍運動不足,太油、太高熱量的食物平時最好避免,平時多喝水,以利腎臟新陳代謝,此外,生活作息要正常,避免過度壓力的工作,最好3個月回門診定期追蹤。痛風最怕的,除了肥胖之外,還是肥胖,中廣肥胖者得到痛風的危險度是正常人的3倍,所以平時一定要注意熱量的攝取,不要大魚大肉,高普林食物像是帶殼海鮮及紅肉等,適度吃一些就好,不要一下子吃太多,每天多運動、控制體重。酒也不要喝太多,根據美國相關研究,每天攝取超過10公克的酒精,長期下來,很容易痛風,10公克酒精,大約是1罐啤酒的量。




 




有家族史要定期檢查




 




痛風是可以預防的,首先要先檢視自己是否有風痛背後的9大合併症 ,如果有,一定要先積極接受治療,並按時服藥控制好病情,尤其9大合併症中,有不少是慢性疾病,規律的服藥很重要,家族中如果有人罹患痛風,更應要注意,最好定期檢驗血液尿酸值,若為先天遺傳因數引起痛風,雖然無法改變,也可以及早發現,及早藥物介入治療,以降低尿酸在身體四處沉積的傷害。




 




 




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台大醫院口腔內科主治醫師孫安迪




 




40歲後抵抗力下降 常吃大蒜有益




 




從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年齡,第一大關卡是四十歲,因為四十歲以後,人體內的「超氧化物歧化?」與「褪黑激素」活性與分泌量都下降一半,整個人的抵抗力明顯變差,這兩者的主要功能就是抗氧化、排除體內自由基。到了六十歲,這些數值又再度下降,身體就會日益衰老、退化。




 




大約有上百種疾病和自由基過高有關,自由基因而被稱為「百病之源」。




 




自由基是人體進行正常新陳代謝過程中的產物,過多的自由基則是由不良的生活環境或習慣所導致,如輻射、二手菸,或壓力、焦慮、鬱悶等,都會使自由基激增。




 




人體內的自由基會產生一連串的破壞作用,自由基過高會導致免疫功能衰退,甚至破壞遺傳DNA,衍生各種慢性都市病,如高血壓、糖尿病、癌症等,嚴重威脅人類的健康和生命。




 




壓力過大 讓百病之源自由基激增




 




事實上,每一個人、每天的身體內部,多多少少會產生少量癌細胞。而人體的免疫系統一旦發現癌細胞,便會動員T細胞、B細胞、自然殺手細胞等,來消滅、抑制癌細胞的繁殖、增生。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




人體的免疫系統,是最佳的防癌武器。在可以預防的癌症中,幾乎都與飲食有關,如果能從飲食調節免疫力,去除自由基,很多的疾病都可以解決。




 




例如,甘藍菜和萵苣,堪稱蔬菜中的「抗癌之王」,甘藍含有豐富的纖維素,以及人體必須微量元素錳和鉬,可預防消化系統癌症,對於黃麴毒素的致癌作用,也有抑制效果。




 




萵苣則含有抗癌物質萵苣苦素,對於胃癌、肝癌等有預防作用。而且,萵苣含鉀量高,有助於電解質平衡,更富含葉綠素,可淨化血液,促進人體造血機能。




 




另外,大蒜也有很好的抗菌、抗癌、提高免疫的作用。像是民眾常吃的香腸、火腿、培根等肉類加工食品,容易產生亞硝胺,為強烈的致癌物質,是胃癌、食道癌的致病原因之一,大蒜可以直接阻斷亞硝胺的化學合成,實驗室還發現,大蒜汁能提高白血球的吞噬作用。大蒜可說是非常好的抗癌物!(燕珍宜)(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




孫安迪




現職:台大醫院口腔內科主治醫師、上海中醫藥大學客座教授




經歷:臺北科技大學通識中心兼任助理教授、輔仁大學食品營養系兼任副教授




學歷:台大醫學院微生物免疫學博士




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【聯合報/記者陳雅芃/報導】




 












































「從重慶搭飛機出發,過程中搭船經印度洋到澳洲,再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲,身體仍十分硬朗,記憶力更是驚人,一談到在二戰期間,被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程,更是話匣子一開,停也停不了。




 




天天寫日記 快樂擺第一




 




近幾年來,梅可望常受邀四處演講,主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡,有人猜六十幾,有人猜七十幾,當梅可望公布自己已90幾歲時,台上都會響起如雷般的掌聲。





 




梅可望有個嗜好,就是習慣天天寫日記,不過內容被視為最高機密,連梅夫人也不曾看過。




 




梅可望說,快樂是所有健康的基本條件,人生不如意十之八九,最重要是正向思考。除保持心情愉快外,想要擁有健康的身心靈,擁有良好的生活習慣絕對不可少。




 




健康十要訣 一生都受用




 




梅可望投身教育界、警界超過一甲子,他說,從當警大校長時,就很注重學生坐姿、站姿,像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道,匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。




 




此書並歸納「健康十訣」原則:立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓;營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆;菸酒空、大便通。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




姿勢若端正 血氣就暢通




 




其中「立如松」、「坐如鐘」,就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常功能。坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。



此外,「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說,他每天會固定做三種運動,包括:




 




1.起床的健康養身操

2.
練太極拳

3.
快走三千步。




 




晨起練太極 食後必刷牙




 




此外,梅可望每天早晨也打太極拳,並拉著太太一起學。練太極拳的好處,除了可以精神飽滿,打太極拳時,吸氣、呼氣轉換間,還能訓練提肛,避免痔瘡,並有助腸胃蠕動。




 




梅可望說,吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。




 




「只要每天快走30分鐘,許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話,他說,對老人家而言,慢跑怕傷膝蓋,快走則無負擔。




 




談到飲食習慣,梅可望不挑食,特別喜歡吃蹄膀肉,身為湖南人的他,從小也喜歡吃飯配辣椒,不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




不過每次進食完,一定立刻刷牙,「我的牙齒保養得還不錯吧!」梅可望笑著展露他一口好牙。




 




健康養生操/每個部位 至少36




 




梅可望說,他從年輕開始,每天清晨六點起來,在床上做自己研發的「健康養生操」,每天從頭到腳,每個身體部位至少按摩36下,才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後,一日不按摩,身體就不舒服。




 




梅可望說,按摩時可用手掌的力量,也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力,這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下:




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作者﹕林羨




中國食療網




 




用蕃茄瘦身,應該怎樣吃,什麼時候吃,吃多少呢?




 




蕃茄產生熱量的能力很低,200克的蕃茄大概只產生那麼30來千卡的熱量,而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量,豬肉產900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量,蕃茄飽肚的能耐還是不錯的,假如多吃蕃茄,把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分,同樣能感到吃飽的話,輕輕鬆鬆減少300千卡熱量進入人體,就可以達到減肥的要求了。




 




●飯前吃




 




蕃茄瘦身提倡飯前吃一個蕃茄,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。蕃茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助蕃茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的蕃茄或蕃茄汁。




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●作午餐和晚餐




 




也有人說,午餐和晚餐只吃蕃茄,不吃飯食,僅僅早餐吃一頓高熱食物,連續進行一周,但每月只能進行一次,這樣一月可以減掉25公斤的體重。不過,一日三餐中有兩餐完全不吃一點主食,恐怕實行起來肚子會有意見。比如日本人的方法是每餐飯前吃蕃茄,能吃多少就吃多少,先把地盤佔住再說,然後吃飯,吃多少算多少。當然也不盡一致,有的當水果吃:有的用來當飲料喝,根據自己的愛好吃。




 




此方法的原理:一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以蕃茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。




 




每日兩餐之中又可以吃幾多蕃茄?基本上沒有限制,其實蕃茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生蕃茄很吃力,可以蕃茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將蕃茄煲湯飲用均可。




 




●代替晚餐




 




有人認為最好的蕃茄減肥法是:早餐同午餐照食並要盡量注意營養,晚餐就用12個蕃茄代,全天的熱量可控制在1
400
千卡以下。這樣堅持下來,肯定會成功減肥。




 




tips:」(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966 )




 




. 是不要刻意講究如何吃,生吃熟吃都可以。不過,熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上,看來還是盡可能多的做熟了吃好些。




 




. 是不可完全以蕃茄當飯,只要減下平時飯量的1412,應當就足夠了。不要因為減肥的急於求成,而影響了正常的營養和體力,甚至導致其他一些毛病的產生,那就有些得不償失了。




 




. 是不必拘於特定的時間,什麼時候都可以吃,只要達到每天200500克左右的量就可以了。




 




. 是要堅持下去,好在蕃茄本來就是個好東西,可以百吃不厭,又可以換著花樣吃,很容易堅持。




 




. 蕃茄本身幾乎由水份構成,除了維他命 C 外,沒有多少營養,因此剩餘的一餐,需非常注意均勻的營養。




 




. 任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好蕃茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。




 




. 蕃茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用蕃茄時切不可貪嘴。




 




蕃茄減肥菜單




 




1. 七天瘦三公斤菜單:




 




早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200




 




午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡」(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966 )




 




晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔、芹菜沙拉、去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚、一杯無糖的茶或者咖啡。




 




2. 一個月瘦七公斤菜單:




 




早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝23杯番茄汁。




 




午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麵包,番茄汁或綜合蔬菜汁




 




晚餐(每晚八點前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)




 




3. 兩個月瘦十一公斤菜單:




 




只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣,同時減少食用高熱量的食物(如Pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。




 




tips:最好每天都能夠配合適量的有氧運動,比如每天爬510分鐘樓梯,既輕鬆,又可以加強瘦身效果。




 




注意事項:番茄雖然是個好東西,但從中醫的角度來說,大部分的蔬菜水果都是寒性食品,如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄。另外,女生如果是過敏體質的話,在生理期內也不適合吃番茄。




 




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肝的致命傷原因 

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱,原因是該院一位才3 7 歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查(GOTGPT),卻在春節前被檢出已有 10公分 肝癌!且肝已被撐破!



臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數,以為指數正常就一切OK,這樣的誤解,連很多專業醫師都會犯,這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生,自己的常識竟還不正確。



肝癌的預防要好,但台大早年推動肝癌防治,但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象...,另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授,以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK,均因罹患肝癌宣告不治.



肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出,近十幾年來,隨著小型肝癌的研究,臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOTGPT數值,但醫學發展至此,觀念竟依然如故



許金川表示,醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知,更遑論一般民眾了;曾有一位醫師也是誤信GOTGPT,結果只幫他岳父監測數值,後來這位岳父大人還是得了肝癌!



台大這位年輕醫師,係因右上腹不舒服,自行用超音波探頭檢查才發現腫瘤。



許金川說,肝臟本身並沒有什麼神經,因此常常在得肝癌已經很大了才會發現,但卻為時太晚;這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。



在台灣,每天有30人死於肝病,肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手,在肝病常識有限下,許醫師感嘆,有太多人都是被無知給害死的。



日前,許醫師門診也是有位病人,最近 一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少;經超音波檢查發現,肝臟部位有一個很大的肝癌,幾乎 80%的肝臟都「吃」掉了。



病人大吃一驚,直呼「怎麼可能?去年才做健康檢查,結果都是正常的,怎麼可能才短短的一年,就長出這麼大的肝癌?」原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查,檢查結果病人的肝功能都是「正常」?



病人接受的肝功能檢查,是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查,但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為,很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的,那肝臟就沒有什麼問題了;結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。



許金川說: GOTGPT是肝細胞裡面最多的酵素,如果肝臟發炎,或者是不管什麼原因細胞壞死,壞死之後GOTGPT會跑出來,導致血液裡面的GOTGPT數值升高;但是,GOTGPT指數不高,卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。



因為形成肝硬化的時候,大部份肝炎患者,就算發炎情形都已經停止了,可是纖維化、肝硬化卻已經形成;一旦變成肝硬化,病人就很容易形肝癌。



另外,肝癌在早期,肝指數也不會高,因為肝癌在生長的時候,只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死, 因此,GOTGPT仍可能是正常的,即使會升高,不會太高;但是,由於很多人缺乏這些知識,因此造成不幸悲劇。





肝的致命傷 原因如下:



1.晚睡晚起為最大致命傷。





2.早上不排便。





3.暴飲暴食。





4.不吃早餐透支體力而不自知。





5.服用藥物過度。



6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)註 1





7.不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。< SPAN
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8.不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。





9.
錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。



10.急躁。





要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。



原因:





晚上9- 11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。





晚間11-凌晨 1  膽的排毒,需在熟睡中進行。





凌晨1-3 肝的排毒亦同。





凌晨3- 5 點肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。





凌晨5- 7 大腸的排毒,應上廁所排便。





早晨7- 9 走胃經,吃什麼都會消化,應吃有營養的早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到 910點吃都比不吃好。 9-11點走的脾經,消化後的東西---水米精微---會由脾升化給需要的器官.



晚睡晚起 混亂整個排毒過程;另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段(肝經內的血這時佔了全身的75%在過濾毒,也就是產生了新的血),必須熟睡,不宜熬夜。





肝炎有四個現象



若有以下任何一個現象 經常性的發作時要注意



 



一、 右上腹悶痛



二、 右後腰酸痛



三、 右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來



四、 小腿晚上睡覺時,容易抽筋



肝臟出現問題時,我們的身體會產生的現象會有:肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面,正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背後,會造成右腰酸痛。 (收購 雞血石 壽山石 0956-966-966)



全身的筋,都由肝臟主管,晚上血液必須進到肝,若肝臟有問題,血液進到肝臟會比較困難,所以翻來覆去睡不著;血液好不容易進入肝臟,出去也相對的困難,全身的筋需要血來滋養,人在睡覺翻身的時後需要動,動就需要血液提供,血液不容易從肝臟出來,筋就會僵硬,僵硬過度就會抽筋。



肝臟不好 ,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著;起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。平常對食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。 (收購 雞血石 壽山石 0956-966-966)



肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了,不小心割傷了,傷口也不容易癒合。



喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病,週而復始好不了,都要注意肝。



所以特別提醒大家平日就要注重養生並且要好好保重身体。 (收購 雞血石 壽山石 0956-966-966)





為了大家的健康  請將本文傳送給您周遭所關心的親朋好友們

如果你沒有轉寄的話,他們永遠不會知道 。






 




 

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蕭副總統就是如此罹癌。


自來水中加熱三鹵甲烷不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性攝氏1百度,剛煮沸的開水,讓水壺的汽笛大響,提醒家庭主婦趕緊關瓦斯,但很多人進了廚房,第一個動作卻是打開蓋子繼續煮開,希望源源不絕的水蒸氣,能把水裡頭的氯給帶走;但醫師警告,這個動作真的很危險!


很多人煮開水,習慣在水沸騰之後把蓋子掀開,繼續煮3、5分鐘,為的就是要去除自來水中的消毒劑「氯」;不過,醫師今天卻提出警告,認為這麼做,會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中,會引發腎癌、膀胱癌,更會讓孕婦流產、早產或生下畸形兒,提醒民眾,除非打開排油煙機,否則煮開水掀鍋蓋還是少做為妙


新光醫院腎臟科醫師江守山說,不論用的、洗的,日常生活中一定會接觸到自來水,自來水因加氯消毒便產生三鹵甲烷,不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性,除了自來水的飲用外,燒開水、洗澡、游泳以及任何東西都有可能進入人體中,長期下來將導致膀胱癌等病變,或者孕婦流產、畸胎


江守山指舉例,6歲的元元活潑好動,去年暑假和親戚到某室內游泳池遊玩,一待就是3個鐘頭,結果,開始不停咳嗽甚至嘔吐,回家後還出現躁動不安、呼吸急促的症狀,送進醫院檢查,發現不僅眼皮浮腫、還出現如狗吠般的咳嗽聲,並已出現缺氧,詳細檢查後,確認是化學物質引起的會厭炎及咽喉支氣管炎,而罪魁禍首正是大量吸入三鹵甲烷的結果。那個游泳池後來經過檢測,發現三鹵甲烷的含量高達上限的8倍之多。


江守山說,三鹵甲烷會隨著溫度增加而大量蒸發,因此燒開水或煮湯時,他都建議應該打開排油煙機,減少吸入過量毒氣的機會,此外,他也提醒,若在豪雨或颱風過後,自來水中的氯氣會特別重,洗澡的時間也不要過久。(收購 雞血石 田黃 雞血石 找專業 0956-966-966)


此外,江守山也強調,常聽到建議將自來水燒開後,繼續讓水沸騰15至20分鐘,以便可以除氯,這是個相當危險的行為。他解釋,三鹵甲烷吃進去對人體危害不大,因為腸胃吸收力不強,但若由肺部吸入則危險性就增高許多


新光醫院腎臟科主治江守山:「只要加溫它(自來水),三鹵甲烷的蒸散量一定會比水多因為三鹵甲烷的蒸發點比水低,所以你只要任何的加溫動作,它就會比水(蒸氣)先出來。」換句話說,只要把自來水加熱,致癌物質「三鹵甲烷」就會揮發到空氣中,像熱水瓶上的這個「除氯」設計,千萬別再使用,醫師說吸入肺部,遠比喝下肚子還糟糕


醫師建議,除非在自來水加熱前,用活性碳先把氯去除,否則加熱之後就必打開油煙機;在浴室洗澡,也要縮短時間注意通風,才能把罹癌風險降到最低。



【大紀元5月3日訊】


很多人煮開水,習慣在水沸騰之後把蓋子掀開,繼續煮3、5分鐘,為的就是要去除自來水中的消毒劑「氯」;不過,醫師提出警告,這麼做,會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中,會引發腎癌、膀胱癌,更會讓孕婦流產、早產或生下畸形兒,提醒民眾,除非打開排油煙機,否則煮開水掀鍋蓋還是少做為妙。


據TVBS新聞網報導,攝氏1百度,剛煮沸的開水,讓水壺的汽笛大響,提醒家庭主婦趕緊關瓦斯,但很多人進了廚房,第一個動作卻是打開蓋子繼續煮開,希望源源不絕的水蒸氣,能把水裡頭的氯給帶走;但醫師警告,這個動作真的很危險! (收購 雞血石 田黃 雞血石 找專業 0956-966-966)


新光醫院腎臟科主治江守山:「(自來水)加氯,再加上台灣破管率偏高,所以我們的水中就含有相當量的有機物,但是氯跟有機物和在一起,就變成三鹵甲烷。」三鹵甲烷,隨著氣體蒸發吸入人體,容易引發腎癌、膀胱癌,或者讓孕婦早產、流產甚至生下畸形兒,不只如此,就連洗熱水澡也危機重重。


三鹵甲烷是指甲烷(CH4)中的三個氫原子,為鹵族元素所取代,一般很少自然存在於水體中,但在淨水廠加氯去除臭味及消毒過程中,水中有機物和氯反應所形成。(收購 雞血石 田黃 雞血石 找專業 0956-966-966)


江守山說:「因為三鹵甲烷的蒸發點比水低,所以你只要任何的加溫動作,它就會比水(蒸氣)先出來。」換句話說,只要把自來水加熱,致癌物質「三鹵甲烷」就會揮發到空氣中。


醫師建議,除非在自來水加熱前,用活性碳先把氯去除,否則加熱之後就必打開排油煙機;在浴室洗澡,也要縮短時間注意通風,才能把罹癌風險降到最低。

~5/3/2008 8:48:45 AM



【大紀元5月2日訊】


(據民視新聞報導)很多家庭主婦,煮開水的時候,習慣讓水多煮沸個幾分鐘,藉此讓水的氯消失,但是醫生提醒這個動作,反而會增加罹癌風險。因為水中的氯,加熱後變成三鹵甲烷,存在在水蒸氣裡,吸入過量就會罹患膀胱癌,孕婦還會因此流產。


煮完開水,你會馬上打開蓋子,讓它冷嗎?或是讓它多煮沸個幾分鐘,讓水中的氯消失,醫生告訴您這兩個動作,都會讓您增加罹患癌症風險,這是因為我們的自來水,加了氯來消毒,但是氯加熱就會變成三鹵甲烷,就有致癌風險。
曾有一名建築公司主管,天天到溫水游泳池游泳,一年後癌症過世,醫生懷疑就是吸入過多的三鹵甲烷。


那如何避免吸入三鹵甲烷呢?醫生說到溫水游泳池,要注意通風,最好也有氯濃度檢測,洗熱水澡別洗太久,水溫不要太高,至於煮開水,最好打開排油煙機,或是開水冷卻後再打開蓋子。

~5/2/2008 10:10:21 PM (收購 雞血石 田黃 雞血石 找專業 0956-966-966)


 

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副總統蕭萬長健檢意外發現肺腫瘤,及早得到治療。針對你最憂心的各種癌症,各有不同的檢查利器,你該怎麼選擇?


副總統蕭萬長健檢及時發現肺部腫瘤,早期得到治療,是這幾天的大新聞。


一個多月前,環境與發展基金會董事長柴松林也現身說法健檢多重要。


平時多吃蔬果、健走,自認為身體沒有異常症狀,根本沒想過做大腸鏡檢查。還好去年底一位醫生朋友送他健康檢查當新年禮物,才意外發現大腸長了瘜肉,是零期大腸癌,由於早期發現,經過開刀後目前身體已無恙。


除了平時維持健康的生活型態、警覺症狀,更要定期做健康檢查,才能成功抗癌。


《康健》為你整理男性、女性都常見的癌症檢查項目及各別該特別加強的檢查項目。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)


一、男、女都要注意的癌症:大腸癌、肺癌、肝癌、胃癌、膀胱癌、腎臟癌、皮膚癌


◎大腸癌高危險群請加做大腸鏡


■誰該做檢查?大腸癌的高危險群:


‧50歲以上民眾


‧有家族病史應提早到40歲


‧有個人病史如曾得過大腸癌、慢性發炎性大腸炎如潰瘍性大腸炎及克隆氏症、腺瘤性瘜肉的人


■做哪些檢查項目?


‧美國癌症協會建議,一般民眾50歲之後每年一次糞便潛血檢查、每5年一次乙狀結腸鏡檢查或鋇劑X光超音波檢查、每10年一次全大腸鏡檢查。


更謹慎的作法,台北榮民總醫院胸腔外科主任許文虎強烈建議,四、五十歲以上的民眾一定要做上與下消化道內視鏡檢查,也就是胃鏡與大腸鏡,分別偵測食道癌、胃癌與大腸直腸癌。尤其是有家族史的人,做內視鏡比做斷層掃瞄有效,因為斷層掃瞄只能看固定不動的器官,對於會動來動去的腸道與食道偵測率不高。


如擔心做內視鏡檢查產生疼痛感,可考慮選擇無痛鏡檢。


◎肺癌高危險群加做低劑量電腦斷層掃瞄


■誰該做檢查?肺癌的高危險群:


‧常抽菸、吸二手菸的人‧長期處在空氣污染、油煙、接觸化學物質的工作環境中的人


‧有肺癌家族史的人


‧已經得過一種癌症,如咽喉癌、乳癌、大腸癌、食道癌、子宮頸癌的病人


■該做哪些項目?


‧胸部X光:胸部X光檢查可看到80%的肺癌,但有20%的肺癌被其他器官遮住看不見,因此較慎重的做法是胸腔正面及側面各照一張X光片。


‧低劑量斷層掃瞄:斷層掃描能發現小於1公分的腫瘤,中國醫藥大學附設醫院副院長陳志毅建議,高危險群每年做一次低劑量電腦斷層掃瞄。


◎肝癌 抽血到超音波 一項都不能少


■誰該做檢查?肝癌的高危險群:


‧B型肝炎帶原者‧C型肝炎帶原者


‧有慢性肝炎者‧肝硬化‧家族中有人患有肝癌者


■該做哪些項目?(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)


‧如果不知道自己是不是B、C型肝炎帶原者,應先做完整的肝臟檢查,包括:B型肝炎表面抗原、B型肝炎表面抗體、C型肝炎抗體、肝功能指數(GOT與GPT)、胎兒蛋白(AFP)、腹部超音波


‧如果確認自己是肝炎帶原者,務必定期做以下檢查:肝功能指數檢查、腹部超音波檢查、胎兒蛋白檢查


■貼心提醒:高危險群健檢完仍需3~6個月追蹤一次。


◎胃癌 胃鏡是抓出早期癌的利器


■誰該做檢查?胃癌的高危險群:


‧60歲以上‧感染幽門螺旋桿菌‧萎縮性胃炎‧小腸化生‧分化不良


‧家族腺瘤‧多發性瘜肉‧胃曾部份切除‧家族中有一等親罹患胃癌


此外,一些環境因素也可能影響胃癌發生:


‧重鹹、醃漬、煙燻及含防腐劑的食物‧抽菸


‧長期使用低劑量的阿斯匹靈,會傷害胃黏膜


■該做哪些項目?


‧胃鏡配合切片檢查是胃癌最主要的診斷方式。


◎膀胱癌驗尿是最基本的檢查


■誰該做檢查?膀胱癌的高危險群:


‧抽菸的人:吸菸者罹患膀胱癌的機率,是不吸菸者的5倍。


‧在染料工廠、油漆或印刷工做的人。在苯胺色素工廠工作的工人,罹患膀胱癌的機率是一般人的30倍。


■該做哪些項目?


‧例行的尿液檢查可發現超過正常數量的紅血球或合併細菌感染。若發現異常,則須進一步做膀胱鏡檢查。


◎腎臟癌50歲以上每年做腹部超音波檢查


■誰該做檢查?


‧腎臟癌的高危險群是有50歲以上、有家族病史、抽菸、肥胖者。


■該做哪些項目?


‧建議從50歲開始,每年做腹部超音波檢查。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)


◎皮膚癌無篩檢工具,請警覺症狀


‧只要皮膚有異常產生,包括在一個小皮膚區塊產生滑、發亮或帶蠟狀的硬塊變化,或皮膚產生紅色硬塊、出血結痂,傷口久未癒合等,持續超過兩星期而沒有改善的話,就要就醫做切片檢查。


二、男性好發的癌症:口腔癌、攝護腺癌、食道癌、鼻咽癌


◎口腔癌 檳榔族務必做理學檢查


■誰該做檢查?


‧口腔癌好發於45歲以上,但也可能發生在任何年齡,目前政府的口腔癌篩檢建議是,只要是18歲以上有嚼檳榔、抽菸習慣的人就要接受篩檢。


■該做哪些項目?


‧目前健康檢查主要是牙科醫師進行理學檢查,看臉部、口腔、唇部、舌頭、顎部有無腫瘤或顏色異常。


◎攝護腺癌 肛門指診+PSA,雙管齊下


■誰該做檢查?


‧建議50歲以上的男性每年應做一次攝護腺癌篩檢,而有家族病史的人最好40歲以上就做檢測。


■該做哪些項目?


‧肛門指診與抽血驗攝護腺特異抗原(Prostate specific antigen,PSA)必須互相配合以提高篩檢的準確率。


因為肛門指診無法偵測早期的攝護腺癌,PSA值的測定也無法偵測所有的攝護腺癌。


◎食道癌胃鏡也能發現病灶


■誰該做檢查?食道癌的高危險群:


‧40歲以上男性


‧長期吸菸、喝酒、嚼檳榔的人


‧喜歡吃醃漬食品、熱食或速食的人


■該做哪些項目?


‧醫生建議高危險群可在健康檢查做胃鏡時,同時偵測食道是否有異常。


◎鼻咽癌40歲以上做鼻咽內視鏡檢查


■誰該做檢查?


‧鼻咽癌的高危險群是40歲以上、有家族病史、有嚼檳榔及抽菸的人


■該做哪些項目?


‧健檢項目有抽血驗EB病毒及鼻咽內視鏡,但醫生建議,EB病毒的敏感度不高,建議直接做鼻咽內視鏡。


三、女性好發的癌症:乳癌、子宮頸癌、甲狀腺癌、卵巢癌


◎乳癌自我檢查+影像檢查不可少


■誰該做檢查?乳癌的高危險群:


‧媽媽或姊妹曾經得過乳癌


‧體重過重


‧抽菸、喝酒


‧未曾生育哺乳過


■該做哪些檢查?


‧20歲開始自我檢查


‧40歲以下的婦女做乳房超音波的檢查


‧40~49歲婦女的檢查最好一年做乳房X光攝影、隔年做超音波檢查


‧50歲以上婦女每2~3年定期乳房X光攝影檢查。不過,也有醫生建議50歲以上的女性每年做一次乳房X光攝影,因為脂肪組織增加,乳房組織開始較鬆。


◎子宮頸癌抹片+HPV檢測,增加篩出率


■誰該做檢查?


‧一般建議30歲以後開始抹片檢查,但也有醫生認為在初次性行為之後3年開始檢查,1年做1次。


■該做哪些檢查?


‧本土最新研究發現,同時做抹片及人類乳突病毒(HPV)檢查,篩出率能從只做傳統抹片的81%提升至97.2%。


至於多久做一次?若抹片加上人類乳突病毒檢測都正常,則3年後再檢查一次即可;但如果兩項檢查結果有異,建議3~6個月後再做相同的檢測。


◎甲狀腺癌別忽略甲狀腺超音波檢查


■誰該做檢查?


‧甲狀腺癌的高危險群是40歲以上女性及家族病史者。


■做哪些項目?


‧甲狀腺超音波可以早期幫助發現有無甲狀腺異常。


◎卵巢癌超音波是醫界公認的檢查方式


■誰該做檢查?


‧40歲以上‧有家族史‧停經後體重過重的女性


■該做哪些項目?


長庚醫院婦癌研究中心主任賴瓊慧指出,抽血驗腫瘤指標CA125,已有研究顯示效益並不是很高,50%的第一期卵巢癌病患不會出現異常升高,而有些良性情形如子宮內膜異位症,也會導致血液中CA125上升,因此並不適合做為早期篩檢的工具,尤其是還有月經的女性。


但她還是認為,就個人而言,如果女性朋友不放心,可以選擇半年做一次陰道超音波檢查,搭配一年一次CA125的抽血檢查。即使做了健檢,身體保養仍相當重要。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)


即使檢查結果一切正常,並不代表沒有潛在疾病,因為檢查會因儀器的限制、檢驗人員的技術而有誤差,不一定能在一次健檢中發現疾病。因此,繼續維持良好生活習慣、注意身體變化、定期做健檢仍是必要的,可別把一次健檢當成永久的護身符。


~文.李怡嬅  攝影.陳德信 2009/06 康健雜誌 127期

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◎成為永遠病人的二大原因:  過食 + 藥物 !
       就 是吃太多啦, 還 有就是吃葯,這 絕對不是好事,您 看
       醫 師和護理人員,都 很少吃葯.
 
◎糖尿病是全身性的代謝紊亂!  主因則是胰臟過度疲勞!
 
◎細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!
 
◎活得健康的重要原則?
 
一少三多!A.少吃   B.多 休息   C.多 喝水  D.多流汗
 
◎滿身流汗對各種疾病都是有益的!
 
◎改變體質是根治高血壓的不二法門!
 
◎有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!
 
◎飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
 
◎只要積極改變體質就可以治萬病!
 
◎吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”!
 
◎空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 !
(消化系統運作時,就停止排毒!)
 
◎癌症的主因: 超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!


◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起“缺氧”的自然現象!


◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!
 
◎勉強消化食物,只會繼續透支體內 血氧,迫使免疫系統一厥不振!
 
◎疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!
 
◎癌細胞是“厭氧性”的 !正常細胞是“嗜氧性”!
 
◎治癌的重點:
 
A、消除缺氧現象
 
B、提身自體免疫能力
 
C、積極改善酸鹼體質!!
 
 
◎有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫身高多出汗!
 
◎幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程!
 
◎提昇免疫能力的重點:
 
A、血液循環良好  B、新陳代謝正常  C、精神良好。
 
◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!
 
◎消化是一項十分耗氧的工程!
 
◎當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!
 
◎當身體遭病毒入侵或是廢物累積超 過上限時,“ 發燒機制 ”立即啟動 !  
 
◎“吃藥”是一種“慢性中毒”!
 
◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療,但是95%的慢性病應該交給自己治療!
 
◎自己專屬的醫生:自己本身,自己專屬的藥廠:內分泌系統!
 
◎身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!
 
◎當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!
 
◎癌細胞怕熱,  厭氧,厭鹼 !
 
◎養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的 失調衰退!!
 
◎自體中毒: 情緒,生活壓力, 便祕,失眠!


◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 !
 
◎長期多食習慣,使消化系統過勞,長期消化不良結果 血液酸毒化!
 
◎如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好,睡前吃得越少就很 快睡飽 !
 
◎飽食快感之後立即換來數小時的精 神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低 潮 !
 
◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察 任務 !
 
◎當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!
 
◎不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化 !
 
◎飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!
 
◎生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的 調節治療功能 !
 
◎加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品(多含化學成分)!
 
◎維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效 的狀態 !
 
◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強 弱!
 
◎重要基本概念 : 癌症是吃出來的! 
 
◎罹癌之後,病人最需要的是先可憐吃壞的病體,並給予充足的消化休息,以得到身心深度的消化與淨化,讓身體機能有喘息,回復健康的機會!
 
◎病人缺的是氧,不是營養!不停的吃東西是一種嚴重的錯誤!
 
◎長期過食習慣會使血氧過度耗損而不足!多食使人易缺氧昏神!
 
◎多言,睡眠不足容易耗神!暴怒,憂慮,使人傷神!少食使人維持神智清晰!
 
◎飯前空腹時多發熱流汗,飯後適度散步運動或閉目瞌睡,藉以提升頭部的氧水準!
 
◎當肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出,正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒,燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤!
 
◎千萬不要把身體當汽車,食物當汽油!
 
◎當空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪,肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖!
 
◎把多吃改少吃,儘量延長腸胃休息時間!
 
◎身體斷絕外來食物時,全身細胞便開始進行門戶 清理,這原理就跟焚化爐的原理一樣,開始循序消化過剩營養,及不良細胞組織與廢物毒物!
 
◎身體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能!
 
◎肚子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗,靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機!
 
◎酸性體質?萬病根源!
 
◎化學藥品(或健康食品)或許短期可以控制局部症狀,但卻長期慢性腐蝕毀壞整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)!
 
◎祝 您健康有智慧多行善,快樂一生!
 
◎藥師說的話:無藥不毒!供您參考!


健康雜誌    節錄               James Lu

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文/魏大森
走路是最簡單且最不會受傷的運動,而跑步時,膝蓋關節的壓力較大,較易運動傷害,因此醫師或運動醫學專家通常會建議大家「Walk, don’t run」,用走的就好,不要用跑的。
有氧運動的先決條件是大肌肉群(特別是下肢)至少運動20分鐘,所以說,健走是最好的有氧運動。
◎健走運動能使心肺功能、柔軟,體力變好。
●心肺功能變好,思路就比較敏捷,較不容易疲累,當然工作就比較有效率。
●柔軟度較佳,比較不會腰痠背痛,例如做立姿體前彎時,一般彎不下腰的人較易腰痠背痛,這是因為緊繃的腰背肌肉、大腿後肌或小腿的跟腱會直接影響骨盆、腰椎關節排列,間接使腰椎神經孔變得狹窄,所以下背痛者彎下去時,腰部大多是平平的,胸椎卻圓圓的凸起來,這就是柔軟度不夠?
●訓練肌耐力使肌肉比較能有效率且長時間做工,對身體姿勢的維持特別重要。
◎健走能有效消耗熱量,對代謝症候群等慢性病患者(如糖尿病、高血脂與肥胖)或冠狀動脈心臟病、骨質疏鬆症者都有很大的幫助。
例如控制糖尿病首要注重飲食、運動與壓力的調適。健走運動時,下肢骨骼肌收縮可使肌肉能有效利用血糖,使血糖下降,並趨於穩定,同時對骨骼產生壓力,鈣質較不會流失。
老人家怕跌倒,大多是下肢無力,健走可促進身體功能,增強肌力與肌耐力,並強化平衡力和協調性,所以對於預防跌倒有很大的幫助。
◎健走也可以平衡身心,平常健走或持續做運動的人,身體會分泌腦內啡,讓人有舒暢感且更有自信,一旦沒有運動,渾身就感覺不對勁,會促使自己要再運動。因此,健走不是在求快和爆發力,也不是在做技術性的競賽,在心情放鬆下運動,達到塑身、健身和平衡身心的目標。
我們常說:「活動、活動,要活就要動;每日一萬步,健康有保固。」健康的生活就從最簡單的健走開始,不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢,只要準備一個平安、喜樂的心,一雙好鞋,有個好伴 (不管是老伴或友伴),好好地動一動,必能長保青春健康。
(作者為彰化基督教醫院復健醫學科主任)

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以前總以為要“全麥”的麵包才是健康的麵包~


因為生機飲食強調~“三白不吃”


後來學做麵包後才發現,所謂的全麥麵包並不是全部都是全麥麵粉做的


而是普通白麵粉佔大多數,其中只添加一些些“全麥麵粉”讓你覺得很健康而已


其餘有沒有加入乳化劑、改良劑或是用很差的“油”就無法得知了,


這就是麵包糕點類可怕的地方了~讓你吃不出它裡面到底有什麼


~所以不要看到“全麥的麵包”就以為它很健康


不過,如果全部要用“全麥麵粉”取代“白麵粉”不僅成本過高而且也很不好吃


因此~打破了這個迷思之後,不禁要讓人疑問~到底怎樣的麵包才健康呢?


 


小妹學了麵包後、了解業界的作法後,再也不敢吃外面的麵包了~


因為常常為了方便買了外面的麵包吃~~一吃就吃出乳化劑、酥油的味道


(現在我跟它們混的很熟,因此一吃就知道了)心理開始盤算我吃了多少化學藥劑和反式脂肪


~咳~無奈ㄚ~這叫我如何吃得下去呢~


(聽說現在發明了新的酥油和白油是不會有反式脂肪的,


問題是它還是不易被人體吸收利用的化學油~試問~你要吃嗎?)


尤其是超商的麵包,一看正面“無添加”斗大的字,下面小小的“防腐劑”三個字


讓人以為很健康,可是翻到背面“香料、大豆卵磷酯(乳化劑)、增黏劑、改良劑、食用色素、植物油(酥油、白油)


‧‧‧‧一大堆化學藥劑讓人看了真的傻眼,還真的是給它○○○※※※‧‧‧


拜科技之賜,現在不需防腐劑就能辦到很多事情了


順道一提~大家知道有“合併標示”這個東西嗎?


就是說成份說明上標示一種化學藥劑,事實上它可能含有五種化學藥劑(法規允許標重點即可)


因此成分標示若標出三種化學藥劑,事實上你可能同時吃進十五種化學藥劑~


(ps.我現在不是攻擊超商的麵包,超商的麵包算是有良心的,因為至少它還有標示在背後


,外面沒有標示的麵包更難想像他們到底含有什麼東西在裡頭)


 


到底怎樣的麵包才健康呢?


現在~我的要求很低~沒有化學藥劑的麵包就很健康了,


重點是要“無添加麵包”,而且所有的材料“天然”加上“好的油”


再來個少油、少糖就更讚了


有沒有“全麥”~無所謂了


就像“青菜”~能吃到沒農藥的菜就偷笑了,誰還非營養的菜不吃


因此,愛吃麵包嗎?還是自己動手吧!


再順道一提~正常的麵包(常溫下)第一天是最軟最好吃的,第二天開始口感變差(因為老化),


第三天會有更明顯的差距,第三到四天就該發霉了(若冰冰箱可維持一個禮拜,冷凍可達一個月)


因此若你買到的麵包到第三第四天甚至第五天都很軟很可口,到第七天才發霉的麵包(常溫下)


建議還是不要再去買那家了~


提供個參考方式,希望大家能吃到健康的麵包~

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記者蔡淑媛/台中報導
最近季節交替,醫師發現,因眩暈掛急診人數增加,通常眩暈是內耳半規管平衡失調,造成天旋地轉,吃藥或休息即可康復,不過醫師也曾發現有病患因眩暈求診,結果是腦中風,特別提醒,中風和腫瘤都可能出現眩暈症狀,不可大意。
眩暈病人是醫院急診室常客,中國醫藥大學附設醫院急診室主任陳維恭指出,近日溫差大、季節交替眩暈病患增多,大多是中老年人,不過也有年輕人因為太過勞累、壓力大或是熬夜、隔夜沒睡的年輕人求診,有些人發生頭暈目眩無法睜眼、雙腳快要站不住就醫。
署立台中醫院耳鼻喉科醫師謝茂仁說,「眩暈」是內耳半規管平衡系統失去協調,造成天旋地轉,與「頭暈」感到頭重腳輕、感冒頭暈不同,包括太累、罹患高血壓、中風和新陳代謝疾病都可能造成眩暈。由於內耳血管較細,天氣太冷、溫差大,高血壓、血管硬化等血液循環功能差、血液養分供應不足的病患容易誘發眩暈。
眩暈發生時間有長有短,如果只是單純的眩暈,只要休息一下或服藥調整內耳平衡,數天即可痊癒,但可能重複發生,因此第一次發生眩暈時,要特別注意;就曾有病患因眩暈就診,才發現是中風,主要是腦部血管阻塞,壓迫到內耳血管或神經引起不適,有腫瘤問題、內耳疾病等都可能造成眩暈。
醫師建議,首次發生眩暈最好做詳細檢查。
一般人容易將眩暈與梅尼爾氏症混淆,因為都會出現天旋地轉症狀。不過梅尼爾氏症是因為內耳半規管水腫壓迫造成,發作時會伴隨耳鳴、耳脹和耳塞感覺,容易復發,聽力會愈來愈差。


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