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要多少錢和快樂,才夠讓人覺得幸福?




百萬珠寶、千萬跑車、億萬豪宅、十億私人飛機、百億身價……。




往往,不是錢永遠不夠,就是不夠快樂。




 




他為了掌握金錢與快樂的複雜關係,耗時五年,廣讀艱澀的學術研究,並結合自己實際的投資經驗,




完成新書《多少才夠?》(How Much is Enough?),從經濟學、心理學與生理學等多元角度切入,




解釋人如何同時享有金錢與快樂,並且何如何透過有紀律的投資理財,達到財務安全。




 作者說… 我從三十年理財顧問經驗中發現,




人常常把金錢和快樂連結在一起,認為有錢才有快樂。




 




 要如何同時擁有金錢與快樂?




根據我個人的經驗與觀察,




快樂的有錢人,通常都是先有快樂,後來才變得有錢。




 首先得承認,沒有錢的確是個大問題,沒有錢,就沒有安全,會不快樂。




不過,有五十萬美元或一百萬美元,也不會因此讓你的生活更精采。




 




 我要說的是,金錢並不能帶來快樂,




但是快樂卻能夠讓你擁有更安全的財務處境。




要怎麼做?這不是魔術,好像你今天很快樂,明天就會變得有錢。




 




 關於快樂的研究顯示,個人要快樂幸福,




取決於持續做自己喜歡的活動,而非擁有多少。




也就是說,如果你真心喜歡現在的工作,你就會得到快樂。




我父親放棄繼承家族事業,立志要當記者,他不想有錢但不快樂,他要的是不缺錢又快樂。




如果你做的活動不是自己喜歡的,不論有沒有豪宅,是不是開賓士,你都不會快樂。




幸福理財的第一要務,就是要找出能夠讓自己快樂的活動,這些活動也要引發你的內在技能。




我所謂的內在技能,是指在使用這些技能時,你是真的很在行,你也願意花時間在上面。




 




 首先,你一定要量入為出,錢不多的時候,




最重要的是增加快樂,卻不增加支出。




實現快樂的第一步,是花的錢要比賺得錢少。




我提出快樂套利的觀念,意思是在不多花錢的前提下,




增加快樂的機會,把有限的錢花在最大的快樂上。




 




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鼓勵孩子勇於嘗試,並從錯誤中學習。




父母應鼓勵孩子勇於嘗試錯誤,如此必能增強他對這些事物的注意力,




進而增加他對這些事物的興趣,並從中發揮專長。




 




六歲孩子倉庫裡玩火




 




去年訪問美國羅德島大學期間,有來自台灣的老朋友A君前來拜訪。歡聚閒談間,A君的手機響了,接完手機的A君臉色大變,原來是他六歲的兒子,躲在倉庫裡玩火,結果一發不可收拾,倉庫幾乎燒了起來。還好及時撲滅,損失不算嚴重,小孩也安然無恙。




 




A君有點激動:「這個小渾球,打也打不怕、罵也罵不聽,從小就不知拆壞過多少玩具,連收錄音機都不能倖免。這下可好了,連房子都讓他給燒了,真不知道是前世造了什麼孽……」




 




正說著,門鈴聲響了,原來是克莉絲汀到了,她是以前我在博士班的美國同學,特地從波士頓南下,到羅德島來看我們。




 




以鼓勵取代責備(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




我和內人祝瑛第一次到克莉絲汀家作客時,她已育有一位四歲的男孩。金髮藍眼,非常活潑可愛。那天小男孩不小心把整瓶柳橙汁打翻,一時不知如何是好。我們一看黃澄澄的果汁灑滿廚房,正要上前幫忙,克莉絲汀卻說:「沒關係!我自己來!」「傑米,你一定是想倒給客人喝對吧?謝謝你!」一邊回頭跟我們解釋:「我兒子一向很熱情慷慨,每次都會主動幫忙招待客人。」小傑米聽了,臉上又恢復了快樂自信的笑容。




 




她接著又對孩子說:「傑米一向是媽媽的好幫手,你願不願意幫媽媽一起清理乾淨?」於是母子兩人拿著抹布,一起把地板擦拭得乾乾淨淨。然後,克莉絲汀又把打翻了的柳橙汁空瓶裝滿了水,放進冰箱,再教他必須雙手拿才不會打翻。




 




送鬧鐘給兒子拆(收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人 )




 




隔幾天,我在二手拍賣會上遇到克莉絲汀正在找鬧鐘,她說兒子把家裡唯一的鬧鐘拆得七零八落,問傑米:「為什麼?」他說:「想看看裡面到底怎麼回事?」結果拆開後,再也組裝不起來。結果,她不但沒責備兒子,反而還誇他:「好厲害哦!居然能拆得這麼徹底!」說著說著,我發現克莉絲汀居然一口氣買了三個鬧鐘,問她為什麼?她說:「給他練習用!孩子都需要從錯誤中學習成長。」




 




以後幾次在拍賣會上再遇見她,她買的機械用品越來越高級,包括除草機、腳踏車、電腦等,全是專供她寶貝兒子「解剖」之用。現在傑米已從加州大學柏克萊校區電機工程系畢業,並且已經是某大公司的工程師了。




 




克莉絲汀離開後,A君若有所思的說:「當初如果不是一味禁止,而是有大人從旁指導,我兒子也許不需要躲起來玩火,差點把命也玩掉。」我以愛迪生為例,笑著對他說:「你差一點葬送了一個未來的愛迪生!」他也笑了笑說:「我改天也要多買幾個鬧鐘。」




 




親子教養百寶盒




 




從容忍孩子「越幫越忙」開始




 




父母要想幫助孩子成為一個能幹而有責任心的人,就要從容忍孩子「越幫越忙」開始;要趁著孩子最有好奇心的時候(兩歲開始),鼓勵他為大人做事,例如:掃掃地、排鞋子、收衣服、整理小書桌、洗菜、收碗盤等。如果孩子真的做不好,父母也寧可私下花時間慢慢調整,不應嫌東嫌西或當面改正,以維持孩子的好奇心與自信心。




 




讓孩子從錯誤中獲得成功 




 




要培養孩子有勇氣去犯錯、去思考和改正錯誤,敢於從失敗中獲得成功,從中獲取自信心和挫折容忍力。




不要一看到孩子犯錯(尤其是認為他有意搗蛋),就大發脾氣或急著糾正。




要培養孩子認識錯誤、敢於承認錯誤的習慣,讓孩子用自己的眼光去看、用自己的頭腦去想。




不要擔心挫折,讓孩子承受失敗或錯誤,是他成長必要的一部份。這種對失敗的承受力,比任何知識都重要得多。




當孩子遇到困難時,父母不要越俎代庖替他做決定,而是當他的「顧問」,只給他提建議,鼓勵他有能力為自己的行為負責;或是因勢利導,當他的「啦啦隊」,鼓勵他去做更困難、更複雜的事。




讓孩子在嘗試錯誤的過程中去學習、去主動建構知識。




 




堅持運用「自然後果法」




 




忘了帶水,讓他渴著;忘了帶飯,讓他餓著,不要「一通電話,服務到校」,教導孩子學習自己負責:




 




讓他嘗試錯誤,最好不必提醒,若有必要提醒,也不要告訴他怎麼做。




告訴孩子他的行為會造成什麼後果,只陳述事實,不要加油添醋。例如,「再不來吃飯,我沒時間等你。等一下我收起來,你不許找任何東西吃。」而做不到的不要說,不要恐嚇他:「你不餓,那你就不用吃飯了!」




確實堅持,例如:不肯來吃晚餐,就把飯菜收起來,把各種零食收到廚房裡,然後把廚房門關上或牽上一條線,規定到明天早上七點鐘以前禁止進入,確實管制他不能吃任何東西,即使他餓了苦苦哀求,也不能因心軟而放鬆。如此,必能平息晚餐時的戰爭。




 




即刻制止嚴重偏差的行為




 




如遇孩子的行為偏差,會招致嚴重惡果或道德問題時,應「立即」制止,但應注意下列事項:




 




應「以理服人」,盡量不使用父母的權威,讓他真正了解錯誤之處,以及會造成什麼惡果、父母會有什麼感覺等。




使用平和的態度、穩定的眼神及低聲的語調,會更有效。大聲斥責可能讓孩子把注意力放在震懾上,反而忘了問題所在;或甚至誤以為只是父母情緒不好(不是他的錯);或認為父母對他發脾氣也有錯,打平了,他就沒事了!




適當的處罰可以是罰站、罰跪、罰Time Out(暫時隔離起來自我省思)、罰寫悔過書、罰他一個禮拜不能看電視等;重則用自己的手打孩子的屁股、手心為限。但最好是事先一起商量,或徵求他的同意,使他意識到這個處罰的規則,不是父母強加於他,而是他認可的。




父母對已經講好的規矩,要態度一致,要穩定、堅持,不要有時管、有時不管,有時處罰、有時不處罰。依照「習慣領域」的說法,一件事要連續做上二十一次(天)以上,才會變成真正穩固的習慣。如果父母對規矩的堅持反覆不定,對孩子偏差行為的改正或好習慣的建立,就很難有效果了!




 




依照孩子的興趣和意願學習




 




父母宜依照孩子的興趣或意願,盡量讓他自己嘗試錯誤,不要急著指導他,尤其不要禁止他,以發揮他的潛能或特長。例如,兒子做科學展,堅持用自己的方法做試管試驗;女兒做數學兩位數乘法,堅持先算十位數再算個位數,就讓他(她)先做完了再作檢討,可以讓他發展創意,並養成自己負責的習慣。




 




 




 




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為何我總是睡不飽?




作者:謝明玲 出處:天下雜誌 378




 




你常常覺得沒睡飽、精神不濟嗎? 到底該睡幾個小時才夠?睡再久隔天還是累的原因是什麼?




 




四十歲的林先生忙到半夜一點才就寢,頭一碰枕頭,就沈沈睡去。




 




儘管紮紮實實的睡了七個小時,但八點鬧鐘響起時,他還是掙紮了十幾分鐘才勉強爬起;捷運上,他找到位子補眠,但開會時,還是老覺得想睡;吃過中飯,更是呵欠連連,昏昏欲睡。他一度懷疑,自己是不是得了嗜睡症。




 




老覺得「睡不飽」,是許多現代人的通病。但究竟睡不飽的感覺何來?怎樣找出自己的問題,對症下藥?




 




「睡眠時間不夠、時間不對、品質不好都有可能,」長庚醫院睡眠中心主任,也是台灣睡眠醫學學會理事長陳濘宏點出。




 




1.時間不夠  ( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




「睡不夠」是造成「睡不飽」感覺最直接的原因。




 




事實上,該睡幾個小時才夠,因人而異,完全取決於個人睡醒之後的感受。但台大醫院睡眠中心醫師李佩玲表示,平均來說,一般人大約需要七個小時的睡眠。




 




李佩玲指出,剝奪短期的睡眠可能出現「代償」作用,隔天反而精神不錯;但長期累積的睡眠不足,則讓人在白天疲累、心情不好、或注意力不集中。




 




2.時間不對




 




然而,睡足了時間,也要注意這段時間是否放在對的時間點上。




 




「很多時候睡眠的週期是完整的,可是這週期放在二十四小時的週期中,是不對的地方,」臺北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主治醫師李信謙說,像是輪班者、夜班護士等,都可能有這類問題。




 




台大醫院睡眠障礙中心督導李宇宙在《好眠自助寶典》書中提到,他曾對七百多位護理人員進行調查,發現有六成的護理人員在大夜班期間有入睡或維持睡眠困難的情形;而覺得工作期間有中度以上嗜睡情形者,也接近五成。




 




3.睡得不夠好  ( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




當睡得不夠好,睡再久隔天都還是可能感覺疲累。




 




睡不好的原因很複雜:包括壓力可能會讓睡眠比較淺而片段;而研究也發現,患有如糖尿病、心衰竭、腎衰竭等慢性病病人,他們的入睡困難、睡眠容易中斷的人口比例都比正常人高出兩倍以上;如果患有胃食道逆流,胃酸也可能在睡眠時流向食道黏膜,幹擾睡眠;而服用藥物帶來的嗜睡,也可能是比較淺的睡眠品質,不容易有飽足感。




 




而長期的睡眠品質不佳,則要小心是睡眠疾病造成。如「睡眠呼吸中止症」(指因打鼾缺氧造成呼吸中斷,打斷睡眠而睡不飽)或是「肢動症」(指夜晚時四肢抽動,打斷睡眠)。




 




陳濘宏表示,十四歲以上的成年男性,有四分之一患有呼吸中止;其中九%會造成睡不飽的感覺。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




根據美國《神經醫學期刊》的定義,呼吸中止是以睡眠中平均有五次以上的呼吸暫停為評判;在實際生活中,呼吸中止的病人則可能會有打鼾特別大聲,起床時口乾舌燥、白天精神不濟等可以追蹤的疾病徵兆;肢動症的病人,則可能在第二天會腳酸。




 




但李信謙表示,很多時候患有睡眠疾病的病人是無法自覺的,需要靠睡在身邊的人幫忙告知。




 




當覺得睡不飽時




 




1.重視自己的主觀感受




 




臨床上,儘管有匹茲堡睡眠品質量表和嗜睡量表等客觀問卷幫助檢視睡眠效率,及是否有病態的嗜睡,但醫師們都表示,睡不飽的感受很主觀:有的人睡得少卻覺得足夠;有的人卻睡再長,還是苦於精神不濟。自我的感覺很重要。




 




2.寫作睡眠日記(見範本)




 




陳濘宏建議,當感覺睡不飽時,最好開始著手做兩星期的睡眠日記,包括星期六日在內,記錄幾點睡覺、幾點起床、當天喝了幾杯茶或咖啡、有沒有午睡?有沒有運動等,然後進一步檢討是不是睡眠時間不對、睡眠時間不足的問題。




 




3.求助醫師




 




當記錄並檢視了睡眠日記,也排除了影響因素(壓力、咖啡因等),也做了行為修正(如不再熬夜、在正常時間就寢等)後,卻還感覺睡不飽;或睡不飽的感覺已影響正常生活(如開車時不自覺打盹、或者上班完全無法專心)時,就可考慮求助醫師,看是否有如睡眠呼吸中止等睡眠疾病。




 




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1. 退出股票市場

   股票上漲,血壓上升,想買買不到。

   股票下跌,心裡慌慌,想賣賣不掉。

   鈔票是賺不完的,把機會讓給年輕人吧! 

  玩票或血壓不會上升或心裡不會慌慌者不在此限。



2. 及時行樂

   只要體力允許,想去的地方就立刻去吧!

   莫等走不動時後悔、遺憾,只要有機會,多與老同學、老同事、老朋友聚聚!聚不在吃,怕的是時間不多。

   存在銀行的錢不一定是你的,該用的時候要用,臨老要善待自己。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)



3. 想吃什麼,就吃什麼,快樂最重要

   想吃的、愛吃的食物分為兩種:

   對自己健康有益的,要常吃、多吃、但不是全部。

   對自己健康無益的,要少量、偶吃、但不是不吃。

   不想吃的、不愛吃的食物偶而也要吃一點點,平衡營養。



4. 樂觀看待生病、往生

   有錢、沒錢、有權、沒權都要經歷生、老、病、死的過程,無一倖。

   有病時不必害怕、不用擔心,把後事交待好,隨時可走,了無遺憾。

   把身體交給醫生,把生命交給上天,把心情交給自己。

   如果擔心能醫好疾病,那就擔心吧!

   如果擔心能延長壽命,那就擔心吧!

   如果擔心能換得快樂,那就擔心吧!



5. 兒孫自有兒孫福

   對於兒孫的事,耳朵可以聽,眼睛可以看,但嘴巴不要說。

   原則是:說了無效的事不說,做不了的事情不做,被動的事要看情形,

  
兒孫獨立是你福氣。




6. 顧好四老( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)

   老身:多注意健康資訊,保養全靠自己。

   老本:自己賺來的鈔票,要自己保管好。

   老伴:另一半要多珍惜,有一個會先走。

   老友:見面機會要把握,只會愈來愈少。




 




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我將車子彎進加油站洗車,看到我前面已經排了六輛車,心中開始覺得不耐煩,加上車陣移動得很慢,決定放棄不洗準備離開,
但看到已經有車跟在我後面,動彈不得,只好很沒耐性的坐在車上繼續等下去。




喘了一大口氣後,卻看到一幕對比鮮明的景象,景象中是一位年紀大概已有六、七十歲,頭髮與鬍子都已是白灰色,但是卻滿面笑容的歐吉桑,以及另一位年輕人,判斷應該是打工的學生,臉上則沒有什麼表情。這兩位年紀相差很多的搭擋,分別站在洗車道的兩邊,拿著大毛巾幫通過洗車隧道的車子擦拭乾淨。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)



這位歐吉桑雖然年紀已經是那位年輕人的三倍,看得出來,他的動作比起年輕人卻要乾淨俐落許多,但是歐吉桑擦車的速度卻是年輕人的兩倍慢,每次當年輕人擦完一輛車,站在一邊等下一輛車時,歐吉桑大概都只擦到一半車身而已,因為他擦得實在是細心。原來洗車速度慢的原因,是出在這位老先生的緣故。我心中暗地拜託這位歐吉桑加快速度。



好不容易輪到我,一樣的,當年輕人已經把我的車子右邊擦完時,歐吉桑仍然精神抖擻的幫我擦著車子的左半部,我壓下車窗,輕敲著我的方向盤,從後視鏡中看著歐吉桑擦拭車子的行李箱與後車窗,希望能趕快結束離開。



好不容易全部都擦完後,( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966) 歐吉桑走到我的車門邊,很誠懇地跟我講說:『先生,你的車比較高,車頂擦不到,很抱歉喔!』



天啊,在這裡洗車是免費的,歐吉桑盡職的樣子讓我很好奇地問他:『你是加油站老闆嗎?』






『不是啦,給人僱的啦!』




『為什麼那麼賣力?年輕人都跟不上你!』




『少年郎機會多,這裡可能是我這輩子最後的工作機會了!』



對歐吉桑而言,因為可能是最後一個機會,因此他會真情地看待自己的工作,熱情地付出自己來珍惜它,很顯然的,珍惜讓他打開真情,真情讓他全力付出。對年輕人而言,因為還有很多未來,因此無需珍惜現在。



這一幕讓我想起一個
『珍惜才算擁有』的寓言故事。



有一位農夫跑去找神父,希望神父能幫他想個辦法,因為農夫抱怨自己的房子實在是太小,全家五口要擠在只有一個房間的房子裡,擁擠不堪。神父聽完後,答應幫忙,但條件是農夫必須照著神父的指示做。農夫點頭同意。



神父於是叫農夫先回家,並要農夫把養在戶外的雞鴨全部趕到房子內,農夫納悶地問神父說,既然房子已經太小,為何還要再把雞鴨趕進房內湊熱鬧,神父沒有多做解釋,只要求農夫照做。( 收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)



第二天,農夫氣極敗壞的跑去向神父抱怨說,房子現在更擁擠了。神父沒有多說,只請農夫先回家,但是這次卻要農夫把拉牛車的牛也趕到房子裡,農夫更加不解,一臉不情願地回家把牛也趕到房子內。



第三天,農夫疲憊地跑去找神父,因為房內根本沒有空間可以睡覺,懊惱地向神父抱怨為何要如此折磨他。神父一樣笑而不答,然後請農夫回家,但這一次是要農夫回家後把牛雞鴨全部趕到屋外,然後隔天再回來找神父。



隔天,農夫依約回去找神父,看到神父時,不待神父開口,農夫高興地向神父說:『房子現在夠大了!』



房子沒變,農夫卻變得滿足了,工作沒變,歐吉桑卻比年輕人滿足,農夫與歐吉桑似乎都已體會到,滿足源自於珍惜。




 



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55歲那年,我不知怎麼地經常感覺口渴,
希望能多喝水。而剛吃過飯又馬上覺得餓、




腳常抽筋、身體出冷汗等症狀,於是去看醫生做全身檢查,診斷結果醫生認定是糖尿病,




有時血醣高達




250非常困擾我。有人說一旦得了糖尿病痊癒機率小,醫生開處方給我,



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吃藥病情未加重但仍然沒有根冶,連續吃了二年半的藥。




弟弟對我病情常關切,他住在馬來西亞是位非常成功的企業家,




逢人便問可有什麼方法可治糖尿病。




57歲那年我去馬來西亞看弟弟,弟弟尋訪到一偏方,




謂此偏方非常有效。曾有一福建人,患糖尿病多年,而併發症已引起雙腳無法行動,




吃後即痊癒。




此偏方為:




雞一隻去頭、去腳, 加四顆青檸檸檬(Lime)切開同時燉,


能加少許鹽,水淹過雞即可。




所謂青檸英文名為Lime,味道和檸檬差不多,但是形狀較圓

較小,顏色較綠(檸檬有時為黃色),在美國超級市場內很常

見。我看這偏方吃了沒有什麼害處 不妨一試,弟弟即吩咐管

家燉給我吃吃看,前後吃了四隻雞! 。燉好的成品並不怎麼可

口,但想到可以治病也就姑且吃之。




大約一星期前前後後才能吃完一隻,而後再燉新的。兩個月收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 begin_of_the_skype_highlighting 0956-966-966 end_of_the_skype_highlighting 收購達人






後回台灣再去台大醫院檢查,醫生驚叫我快把糖尿病的藥停

了,因為再吃藥血醣會過低,當我告訴他我是吃青檸燉雞好

的,他認為沒有科學根據。期間我仍定期檢查糖尿病,但是

血醣沒再高過。




如今我已71歲,十多年來糖尿病沒有再復發過,這期間我住

過加拿大、美國,飲食都正常,仍不忘有時燉青檸雞來吃,

這個偏方救了我。古時候大慈善家有施藥救人的說法,女兒

認為我應該把它公佈出來給糖尿病的病友試試,反正「雞與

青檸」都是經濟實惠的 食材,吃了沒害處,若吃了無效,就

當做吃補一樣,所以野人獻曝與大家分享。!

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若是要提到蔬菜中的防癌大功臣,不可不提到這平民蔬菜,那就是綠花椰,根據美國《赫芬頓郵報》報導一項研究發現,綠花椰中的蘿蔔硫素(sulforophane)是一種能預防癌細胞生長的植物性化學成分,甚至在《TIME時代》雜誌推薦的10大健康食品中名列第4




 




▲ 綠花椰中韓有能預防癌細胞生長的物質,也有多種營養價值。(攝影/黃志文)




 




花椰菜營養價值剖析收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 begin_of_the_skype_highlighting 0956-966-966 end_of_the_skype_highlighting 收購達人




 




花椰菜屬於十字花科,含有的β-胡蘿蔔素、葉黃素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化學素,均是對身體有幫助的抗氧化劑,不僅有防癌效果,還有保護心血管疾病、預防黃斑部病變的發生機率。另外,在花蕾的部分含有的營養素最多,花莖則是富含纖維素,因此基本上整株都十分具有營養價值。




 




為什麼花椰菜能抗癌?




 




癌症的起因是由於體內DNA受到外物的侵襲,例如病毒、輻射線等,其中有一種是受到自由基傷害而造成的癌症。天然的抗氧化物例如植化素可以減少體內的自由基,因而降低致癌機率。而花椰菜中正富含豐富的植化素,因此抗癌能力也很強。




 




含類黃酮益處多




 




類黃酮的角色在於能使維生素C與腎上腺素不被銅氧化,也可以幫助產生抗自由基的酵素,防止血小板凝結作用,是最好的血管清理劑,而花椰菜中的檞皮素(Quercetin)就是類黃酮的主要來源,因此可以抑制致癌物發生作用。




 


 
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2012-10-11
08:11
《生命時報》




 




延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命,除此之外,影響壽命的因素還有不少。美國心理學教授霍華德‧弗裡德曼和萊斯利‧馬丁經過二十年的研究,從研究物件多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素,並發表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。




 




第一名:人際關係。研究表明,人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268 名男性進行跟蹤調查發現,一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現,常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。




 




第二名:性格特徵。弗裡德曼在研究中發現,在性格方面,百歲老人至少有三大共同點:其一,生活態度積極,大多數性格外向、樂觀隨和,笑對生活,廣泛社交。這些老人善於公開宣洩自己的情緒。其二,責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心,都是長壽的最好指標。責任心越強,越有益長壽。其三,積極看待衰老。研究發現,對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。 收購 壽山石 雞血石 洞石 印材 0956-966-966 收購達人




 




第三名:職業生涯。工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。據研究,人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應有的回報。反之,如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長壽。




 




第四名:生活細節。一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善,多點寬容。另外,保持年輕的心態也有助長壽。研究發現,看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為,決定30年後是否會早亡。




 




第五名:戒除不良習慣。很多人認為,戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發現,長命百歲與快樂生活具有很大的交集,在很大程度上“相互重疊”。因此,為了提高生活品質和延年益壽,應該積極改變不良生活習慣。
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第六名:與健康者為伍。近朱者赤,近墨者黑。經常與誰在一起也關係到是否能長壽。弗裡德曼表示,群體特種決定個人生活類型,朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康,就應該經常和生活方式健康的人交往。





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台灣清潔工 榮登富比士英雄榜



 



真誠福德的發心




白天他在鐵工廠清掃鐵屑,晚上他做資源回收到深夜;趙文正的工作很基層,但他的心志深不見底。



一個月賺一萬五千多元,他捐出四分之三來助人,自己穿補丁的衣褲,刻苦度日。



這是今年富比世雜誌亞洲行善英雄榜上最動人的身影。



和許文龍、張榮發、戴勝益等行善富豪的照片擺在一起,趙文正衣著破舊,面容滿布風霜;但藏在這張臉孔下,



卻是一顆難以想像的慈悲心。
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家扶中心志工形容,趙文正每次來捐款,口袋裡掏出的鈔票都還沾著油漬;顯示他從回收場賣完破銅爛鐵,



就立即捐出來。亦即,每夜在街頭翻撿垃圾,他心裡念念不忘的,都是那些貧苦無依的孩童。



一般人行善,多半是因為「行有餘力」,但趙文正不同。他出身貧苦,未曾接受良好教育,至今在鐵工廠的



清潔工作,嚴格而論都不算是正職。他有五名子
女 ,自己生活儉樸到近乎自虐的地步,但捐款助人對他卻像



呼吸那麼自然自在。「行善英雄」之名,他當之無愧。



該慚愧的,是那個辱罵他「像狗一樣在翻垃圾桶」的年輕人。第一,資源回收是在幫社會解決問題,



是值得敬重的工作,一點也不低下。第二,若有人困窘到必須翻垃圾,應該給予協助,而不是譏嘲。(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)



第三,憑外表對人驟下判斷,是膚淺的行為,是歧視的來源。這個粗魯的年輕人,知道趙文正的真實故事後,



不妨找個機會向他致歉。



祈願行善也是一種社會傳染病,聽到趙文正的故事,應能激發台灣更大的善心。





 
















 







台灣清潔工 榮登富比士英雄榜




記者李奕昕


































     






台中市清潔工趙文正收入微薄,每天還辛苦拾荒,將大部分收入捐助貧童,卅多年來累積四百萬元,(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)



小人物懷有菩薩心腸,榮登美國「富比世」雜誌亞洲行善英雄;



個性木訥的他說:「盡量做啦!行善不是為了得獎。」



六十八歲的趙文正,一個月只賺一萬五千元,四分之三都用於社福慈善。他低調行善,連老伴都不清楚,



妻子說,「他不告訴我,看到收據才知道!」



趙文正是行善英雄榜台灣入選四人中唯一的小人物,僅國小畢業的他,不認識其餘榜上企業家



(張榮發、許文龍、戴勝益),但獲獎的喜悅寫在臉上。他開心秀出捐款收據及新聞剪報說,



有心就會做(捐款),沒心再多錢也不會做,「全在人的心!」



他從一九七九年開始捐款,起初以父親名義捐,當時每月只賺四千元,一捐就是數百元,



陸續認養家扶基金會七名貧童、世界展望會三名國外孩童,捐款惠明盲校及育幼院,九二一地震



捐助災區重建,去年捐贈一輛六十五萬元的消防警備車。



趙文正出身台中烏日佃農家庭,行善受兒時貧寒影響,他說,常繳不出學費,在校跟兄長合吃便當,



下課幫忙放牛、割草及餵豬,連寒冬都沒錢穿長褲,「我苦過來,遺憾沒完成學業,希望小朋友吃飽穿暖,



孩子健康好好念書,我就歡喜!」



他清晨騎機車出門,到鐵工廠清潔,下班後資源回收到深夜,風雨無阻全年無休。拾荒時,



曾遭年輕人羞辱「你像狗在撿垃圾桶」,趙文正昨天憶及此事一度激動,紅著眼眶說,



「聽到眼淚要流下來,我惦惦(台語指沈默不語)!」



他篤信佛教,家中掛著觀音菩薩聖訓:「人為善,福雖未至,禍已遠離。」



他育有兩男三
女 ,妻兒跟著他省吃儉用,他雖心疼,但行善意念不會改,



沒有「退休」時間表,「再累也要做!」



家扶人員說,趙文正省吃儉用,從不外食,出門口渴也不買飲料,當年他獨自走進辦公室,褲子滿是補丁,



從口袋掏出沾上油汙的皺鈔票,只要存到錢就拿來,令人印象深刻,「世界上怎麼有這種好人?」



家扶社會資源處長翁慧圓說,「真是台灣之光!」



瘦小皮膚黝黑的趙文正,身高僅有
一百五十公分 ,愛心讓他成為
巨人。



 



 



 



     
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原則1:循序漸進,慢慢減少食量




 




一下子要變成小鳥胃未免太折磨自己,循序漸進才是讓身體適應的方法。




 




食量要從哪裡開始減少?雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯建議,澱粉、油脂、水果、蛋白質都可以減少,但因大腦只以葡萄糖為能量來源,澱粉類食物不能完全沒有,否則身體會拿肌肉來燃燒。




 




至於蔬菜類不僅不能少,還得多攝取,其他的正餐外的高熱量點心等食物來源一定得斷絕。




 




原則2:定時定量,每餐七、八分飽




 




人會有飢餓感,是因主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號,胃也分泌飢餓激素,增加進食慾望。因此,少量多餐能避免產生飢餓感,同時也讓每餐食量縮小。




 




國泰健康管理營養師陳韻帆建議,先評估一天該攝取多少熱量,再將熱量分配到三餐或五餐中,因為每個人生活模式不一樣,有些人可以三餐定時定量,有些人需要準備一個水果盒當下午茶點心。




 




許雅雯則鼓勵維持三餐,每餐七、八分飽,她最擔心一天吃六餐的人,雖然每餐都很少,但總熱量仍超過一天所需。




 




原則3:先喝湯、先吃低熱量食物




 




飯前先喝湯會佔去胃的空間,減少食物攝取,湯中有料,也需要較長的消化時間;不過,不建議邊吃飯邊喝湯,這樣反而會因為下飯而吃更多。
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相較於過去減重用「減法」,這個不能吃、那個不能吃;現在則建議用「加法」:必須攝取的食物有哪些?優先攝取之後,有空的胃才能吃其他東西。因此,吃飯先吃低熱量的蔬菜,等到要吃較高熱量食物時,也差不多快飽了。




 




原則4:細嚼慢嚥,讓胃產生飽足感




 




胃產生飽足感需要時間,細嚼慢嚥給身體一點時間傳遞飽足的訊號,同時也能專心在食物上,瞭解自己吃了些什麼東西;若是狼吞虎嚥,在飽足感出現時,早已經吃太撐。




 




原則5:火鍋別吃加工餃,安度冬天養肥季




 




陳韻帆強調,要以新鮮食材為主,千萬別吃加工餃類;再來要挑選比較不油的湯頭和醬料,其次,一份肉片多是23人份,最好能和朋友分食,再以芋頭、南瓜、玉米代替冬粉和米飯等主食,「只要採大量蔬食,火鍋其實就像汆燙,對體重控制是很好的餐飲模式。」




 




原則6:規律運動與充足睡眠 (收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量(運動和食量),運動是唯一能增加肌肉量,進而提升基礎代謝率的方法。因此,除了有氧運動外,還要配合重量訓練,才能增加肌肉量,陳韻帆說。




 




而睡眠可以讓內分泌正常調節,不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝,有些易胖體質的人除了是吃錯飲食外,就是因為生活壓力加上熬夜,不正常作息讓內分泌失調。




 




原則7:穿得暖就可以吃得少




 




許雅雯還提醒,平時穿暖一點,也能降低想吃高熱量食物的慾望,容易手腳冰冷的女孩子也要多運動,身子暖了,就不需要全靠食物增加熱量。




 




抓住這七大原則,均衡飲食、少吃多運動,不用再羨慕別人,你也能慢慢縮小食量,養出健康小鳥胃。




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以下十點是家長教育孩子過程,容易做錯的傷害孩子自尊心的行為。如果不對這些行為加以避免,會極大地傷害孩子的自尊心。




 




一、父母為孩子包辦一切

 

太多的家長,對孩子的飲食起居照顧得無微不至,為孩子的課餘時間,安排眾多的學習項目,音樂、繪畫、舞蹈、外語‧‧‧家長們希望孩子,將來有遠大前程的心情可以理解,但這種越俎代庖的方法,會使孩子在生活上產生依賴性,在學習上產生被動、消極的情緒。這極不利於孩子的成長。

 

孩子必須獨立承擔他生命裏的責任。父母的過度保護是對孩子創造力的無情扼殺。一個孩子什麼事沒做過,只是學習絕不可能成為天才。恰恰相反,如果從小到大家長什麼都替孩子做好,在孩子成年以後,在群體中會感覺自己一無是處,毫無自信,根本沒有能力把事情做好。 

 

二、父母行為輕浮(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)


 

正如詹姆斯鮑德溫所說:孩子們從不擅長聽長輩們的話,但是從來不會不模仿他們的行為。家長的行為是孩子活生生的教材。家長如果自己行為上諸多不檢點處,平時出言不遜,言語粗俗,習慣於搬弄是非,孩子就會認為人和人之間沒有尊重是正常的。即使,他道理講得再生動,孩子也不會學會尊重。 

 

三、忽略孩子的存在


 

如果家長在孩子生命早期不聽孩子說話、不理睬孩子,忽略孩子的存在,孩子會以為這是正常的行為,是人與人之間的正常關係狀態,這樣的孩子就無法樹立自尊心。

 

美國一所孤兒院組織了一批女大學生,定期來孤兒院給孤兒們,以持續一定時間的擁抱、撫摸等身體接觸的愛撫。結果,孤兒們每次被愛撫後都表現得較為溫和。原因就是孩子生來就有被關注、被愛的需求,如果孩子感覺被忽略,不被重視,就會感覺到自尊心受到傷害,而且越聰明越敏感的孩子受的傷害越深。(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)

 

很多家長找各種藉口不聽孩子說話。年幼孩子的普遍反映是:父母什麼事也不給我們講明白爸媽只說自己想說的話,而我想說的話,他們不肯聽!

 

所以,如果孩子表現得不尊重別人,無法安靜下來聽人說話,我們就可以據此測定,和孩子最親近的人平時沒有專注地聽孩子講話,沒有儘可能時時滿足他的願望,無意中造成了孩子自尊心的傷害。
 

 

四、破壞性批評孩子


 

破壞性批評是對孩子自尊心無情的剝奪。當孩子做錯了事情,家長希望通過批評來使孩子改掉缺點,我們把他批評孩子的行為看作一個作用力。

 

當這個作用力打在孩子的行為上,即你的批評針對是他的行為,孩子會朝你希望的方向去發展的。反之,這個作用力打在孩子的人格價值上,即你攻擊的是孩子作為人的價值,將使孩子覺得自己沒有尊嚴、沒有價值,逐漸真的喪失自尊和價值。

 

今天孩子沒有認真做完作業。你對他進行指責:你怎麼這麼不愛學習!你就是一個沒毅力的孩子!‧‧‧”你在直接攻擊他的人格,他只是一次不認真,你一句話他就變成一個沒毅力的孩子了!孩子的頭腦中留下這樣的信息:媽媽說我是個不認真、沒毅力、不愛學習的孩子。

 

這些對孩子人格的否定評價將存留在孩子的潛意識裏,形成負面的心錨。而另一方面,他會想我都學習了那麼長時間,只玩了一會‧‧‧”他會找出一大推的理由,你的批評根本沒有達到讓他認識到錯誤的作用。(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)


 

如果你的孩子有逆反心理,那麼你孩子還有救。因為這表明,他還有自尊心,你傷害他的自尊,他就拿起這塊盾牌來和你對抗。就好像人在打架時急了眼,不管是掃帚還是刀子,拿來就用。我們的孩子的反應也是同樣道理,他不管你說的道理對錯,隨時準備還擊。

 

當孩子一旦放棄了對抗:反正你認定我是個撒謊的孩子,那我就撒謊!說明自尊心已經被傷透了,徹底罐破瓦解。沒有了自尊心的孩子,你已經無法透過語言的方式來校正他的行為。

 

我們看到有多少父母,他們辛辛苦苦把孩子的自尊心破壞掉,然後又怨天尤人:他怎麼就成了這樣的人呢?難道這樣還不足以引起家長們的警示嗎! 

 

五、人前教子


 

如果想摧毀一個孩子的自尊心,你只要當面批評他的缺點,讓他沒有反駁的機會,一下子就大功告成了!太多的時候,孩子不聽話,在人前屢屢造次,我們家長感覺傷了自尊,就大聲呵斥孩子。

 

我們傳統的教育理念認為這是正常的。殊不知,當眾批評只能讓孩子暫時懾於壓力,不敢抵抗。更重要是會挫傷孩子的自尊心。惡言惡語不用多,一次就夠了,一下子就可以把孩子幼小的心靈給傷害了!

 

每個家長必須明白,即使再幼小的心靈也會非常敏感。在孩子的生命早期如果得不到足夠的尊重,將導致孩子正在建立的自尊心被無情地扼殺。在這個問題上,很多家長都存有一個迷思,他們遵循人前教子,人後教妻古訓。認為在外人面前,在家庭的公開場合,可以直接教育訓斥孩子,只有這樣孩子才能有記性,才能印象深刻從而改掉毛病。

 

這些錯誤做法導致的結果,和家長希望的恰恰相反~這樣的孩子在人群中,表現得行為粗魯、粗暴無禮、輕率、目無尊長。請檢索一個你在家庭教育中是否有類似行為:

 

對自己的嬰兒生氣時,尖聲叫嚷,咒罵。

 

高聲訓斥年幼的孩子:閉嘴!讓你說話了嗎?”“再不聽話把你扔在這兒,看誰來管你!

 

用言語威嚇十幾歲的孩子:如果不聽話就再也不要回家來!”“我沒有你這樣的兒子(女兒)


 

對孩子的行為橫加指責,破口大罵:如果你不老實呆著,我就扒了你的皮!


 

甚至有些家長採取讓孩子當眾跪著,公開羞辱孩子以期使孩子變好。


 

試想,有沒有一個成年人,能夠忍受另一個成年人近乎凌辱的對待?而孩子的弱小決定他們除了服從以外別無選擇。而成年人卻不斷以愛的名義,在固執的用成人世界的規則強行約束孩子、傷害孩子。全然不顧成年人的規則和孩子世界的規則是不同的,不顧孩子的行為背後肯定有他自己的理由。

 

我們親手培植了孩子的無禮和傲慢,然後再向全世界埋怨:這個孩子他怎麼能這樣‧‧‧”在不被尊重的孩子的感覺裏,自己未被尊重是因為自己是不值得被尊重的,所以很多看起來張狂自負的孩子,內心卻並非看起來那麼對自己滿意,他的行為表現只是在以對自己的感覺來對待別人。

 

所以,家長要時刻銘記:在人格上,孩子是和自己平等的主體。孩子生來就有權利得到尊重。請你像尊重自己,尊重上司、同事、朋友一樣尊重你的孩子。所以,大家在教育過程中要絕對避免當眾批評孩子。 

 

六、不信任孩子


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不信任孩子是家長普遍存在的教育迷思。太多的家長沒有意識到,對一個人能力的不信任,是對人尊嚴無情的挑戰。當家長怕孩子撒謊,對孩子的話進行挑剔、進行判斷、進行質疑,就在孩子心中種下了一顆被懷疑的種子。

 

家長對孩子的不信任,還表現在對兩性感情的認識能力上,我們一廂情願的認為,孩子一定沒有能力分辨純真的情感和肮髒的情感。真實的情況是,孩子對性和與之相關的各種事物的感覺,與看待自然界的其他事物一樣是非常自然的,青少年產生不良性傾向的情況,大多是由父母的反強化造成的不良影響。 

 

七、拿別的孩子比較


 

這裏說的比較是指家長,拿別人的孩子的優點和自己孩子的缺點來比較。我們一廂情願地以為,和優秀的孩子比較,會激起孩子學習成長的動力,其實不然。同齡的孩子中,本就有比較心理。這樣做不但百分之百無法達到,他向優秀者學習的目的,反而和家長希望的結果正相反,會給孩子留下自卑的負面陰影。

 

這種不適當的比較,對攻擊性較強的孩子可能激起逆反的行為;對攻擊性較弱的孩子,則會在心中留下一個陰影,我不如別人的孩子好,他是有價值的,我是沒有價值的‧‧‧”孩子覺得在人前抬不起頭。

 

我們家長需要掌握的真正的方法是:教育孩子跟他自己比較,跟自己的昨天比較。不錯,你這次的成績比上次進步了!” 

 

八、懲罰孩子的方式不恰當


 

有些家長動輒對孩子拳打腳踢,要知道,打罵孩子是對孩子自尊心最直接的傷害。到現在,還有家長固執地認為棍棒底下出孝子,相信體罰可以糾正孩子的不良習慣。

 

孩子因為在物質上要依賴成年人,所以他無法與成年人對抗,但這絕不意味孩子就會依從成年人的意志。作為成年人,你可以用體罰和責罵的強力來改變孩子的行為,但這並不能改變孩子的想法。孩子的行為一定有他自己的理由,如果家長不去了解孩子行為的根源,只是根據自己的看法簡單加以判斷,孩子不過懾於你的強大壓力,心中並不信服。

 

如果家庭教育中,家長一味的懲罰打罵,只能使孩子感覺孤立無助,毫無尊嚴。一些過激的懲罰行為,甚至會在孩子的心裏滋生怨恨的種子,在成年後仍留著負面陰影。 

 

九、強迫孩子做他不願做的事


 

孩子是和成年人一樣的人格獨立的主體,他不是你的高級玩具,家長要尊重孩子自己的選擇。如果因為你是孩子的食物供給者,所以你獲得支配孩子意志的權力,讓他做什麼他就得做什麼的話,你就是奴隸主,孩子成了你的奴隸!強迫孩子做不願做的事,等於漠視孩子尊嚴,這是家庭教育上,家長必須時刻留心注意的高壓線 

 

十、有條件的愛


 

一個人有條件地付出愛,就等於把自己的情感折價處理。家長有條件的愛孩子最直接的惡果是,將導致孩子終生不可能,學會認真去愛別人和被別人愛。有太多家長在教育孩子過程中,不表達對孩子無條件的愛,而是把對孩子的愛跟孩子的行為連在一起。在生活中,這是太常見的場景:

 

你這學期當上前幾名好學生,我就給你買衣服!

 

考了前五名,我就帶你去旅遊。


 

好好寫作業,我就買好吃的給你!


 

如果這次考試不及格,你就不用回來了!


 

家長做出愛的表示,是以孩子必須作出相應的行為為前提條件的,這就使孩子從小認識到愛是可計算的,可以交換的。所以他不會無條件地付出真愛。因為他的愛是有條件的,所以成年以後他無法和別人建立穩定的情愛關係,這就決定了他婚姻的不幸。他將在環境中被別人鄙視,最後淪落成小市民式的勢利小人,終生在社會底層徘徊。


 

所以,請執握的權杖的家長大人們,不要濫施你們權力,如果孩子不懂得,對別人無條件地付出愛,將是孩子一生的悲劇。




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「每天作肛門收縮術
讓你年輕十五歲」




內田輝和  內田針灸治療院院長




全日本針灸學會 理事




為腰痛、尿失禁所困擾,想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操,妳難道不會躍躍欲試嗎?




 




這種神奇的體操,我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」,其實,這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」,方法很簡單,請妳按照說明把身體姿勢站好,然後快速的收縮肛門就行了。




 




至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康,請容我慢慢道來!




 




我們人體臀部的肌肉,由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成,這些肌肉不只是造成臀部的形狀,而且有安定並保護骨盤的作用,而骨盤的功用是要來支撐內臟,附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉,更是能直接支撐骨盤內的內臟。




 




如果這些肌肉衰弱了,失去支撐的骨盤就會歪斜,內臟的運動和血液循環就會遲鈍,如果情形進一步惡化,就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966 begin_of_the_skype_highlighting 0956-966-966 end_of_the_skype_highlighting)




 




練習「肛門收縮術」,可以強化肛門周圍的肌肉,就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。




 




更神奇的是,到我的診所來看病的患者,經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後,不但臀部不再下垂,而且皮膚變漂亮,行動敏捷,整個人顯得年輕許多,達到女性夢寐以求的美容效果!(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966 begin_of_the_skype_highlighting 0956-966-966 end_of_the_skype_highlighting)




 




這種體操之所以有美容效果,是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環,血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位,純淨的血液可以美化肌膚,並使血管再度年輕起來!




 




還有,鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置,整個身體都獲得矯正,下垂的乳房恢復堅挺,腰圍也會縮小,自然就能擺出精神奕奕的姿勢,整個人也會顯得年輕了一二十歲!




 




一個人變漂亮了,就會希望讓更多人看到,自然就會更想打扮和化妝,這樣就會形成「美的良性循環」,而讓妳越來越漂亮!(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966 begin_of_the_skype_highlighting 0956-966-966 end_of_the_skype_highlighting)




 




各位小姐,妳難道不想練習「肛門收縮術」,讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎?




 




功效:治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁




       改善頭痛、坐骨神經痛




       減肥、縮小臀圍和腰圍




      
提升骨質密度




       改善新陳代謝症候群




 




方法:腳後跟併攏




       頭部與腳跟成一直線




       雙手手心向外




       兩肩向後縮,使背部形成皺紋




       急速並用力收縮肛門,並保持收縮狀態10秒鐘




 




每天做五次,任何時間皆可,有空儘可多做  




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兩年前,家住菲律賓的華僑洪先生,右腿靠近鼠蹊部的地方長瘤,整條腿腫脹如同象腿,西醫診治為淋巴癌,第一次化療後,洪先生覺得體力下降,指數沒有回升,




 




他想:「既然身體沒有更好只有更壞,那我何必繼續做這個痛苦又沒好處的化療呢?」(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




輾轉來台灣給中醫治療,看了半年,腿卻愈來愈腫,最後中醫放棄治療,要他再去找西醫,西醫告訴他只有六個月可活。




 




 




他萬念俱灰的走在台北街頭,心中只有一個念頭:「乾脆自我了斷!」




 




其實,生命沒有我們想像的困頓難行,一個意外的巧遇,讓洪先生的命運(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




脫離黑暗的彎道。




 




 




他在街頭遇到老友,老友一聽:「啊呦,淋巴癌小CASE啦!來來來我家,




我招待你吃馬鈴薯青菜,對身體有幫助。」




 




 




雖然羅醫師已經不接新病人了,但是熱心的好友還是義不容辭地帶洪先生,




周六到指南宮諮詢羅醫師的意見。(收購 雞血石 壽山石 田黃石 0956-966-966)




 




 




羅醫師聽到他的病情,簡單地開了只有三味藥的藥方:栗子殼、夏枯草、土牛七,




待洪先生記好,羅醫師很認真地看著他說:




 




「癌症是一個很可怕的病,但是,只要餐餐吃燙青菜跟馬鈴薯,不吃油鹽,




每天運動,日日看紅太陽,念《金剛經》,癌症一點也不可怕。」




 




 




這些看似沒有醫療方式的行為,為何能對付絕症?




 




 




羅醫師說:「馬鈴薯熱量低可以代替米飯,青菜可以掃除循環系統中的髒汙,




油鹽只會加重病體的負擔,而運動提高你身體的能量。」




 




 




「你的能量太低,你去看著初升的紅太陽,用意念將廣大無邊的能量收進丹田,




能夠提高你的生命能量。」




 




 陽光是萬物最可貴的能量來源卻都被疏忽了!!




 




 




羅醫師有看過太多癌症病人的經驗,低頭輕聲地說:




「癌症病患多有因果業力的牽引,得此絕症只有多念《金剛經》,




放下執著,從心中真正懺悔放開牽掛的執念,專心地面對疾病吧!」




 




洪先生回菲律賓喝了三帖中藥後,腫瘤變小,大腿回復正常,他覺得太神奇了。




於是,他每天都遵照醫囑過日子。




 




三個月後,他的血壓從一百七十降到一百零三,狀況愈來愈好。




 




兩年後,也就是一○一年的四月初,洪先生來台灣感謝羅醫師,他臉色發亮,




說話聲音洪量。




 




 




兩人相逢格外欣喜,羅醫師微笑地說:




「兩年前,我連脈都沒給他把,只是告訴他該怎麼做,他確實做到了,




心,就是藥王,惟有改變心念才能改變命運。」




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本土常用之高級雕刻材料:台灣檜木、肖楠、紅豆杉、樟木 台灣檜木可分為:黃檜及紅檜




黃檜即台灣扁柏、松梧,屬於柏科,木理通直、弦切面細密、鋸齒狀木紋,含油脂肌理光滑、色澤美麗、年輪狹而不明,邊材與心材稍有差別,邊材淡紅黃白色,心材淡紅黃色至黃褐色,質輕軟易雕刻,惟因弦切面呈密鋸齒狀木紋,較不適宜人物或神像雕刻,容易影響臉部美感,氣味芬芳具辛辣味,耐腐性及防蟻性極高。 紅檜屬柏科,是神像雕刻最佳材料之一。








 




近代神像受日本影響極大,日本喜歡以台灣紅檜做為神像雕刻,且外銷日本之神像多指定台灣紅檜。   








台灣紅檜與台灣扁柏、松梧不同,紅檜邊材狹小為黃灰色,心材紅黃色至褐色,木肌細緻均勻,弦切面木紋排列整齊美觀,無密鋸齒狀木紋,香氣四散不具辛辣味,木屑是製造芬多精的好材料,有益人體健康。   








台灣肖楠屬柏科,又稱台灣香料,中低海拔常綠大喬木,是台灣早期寺廟祭祀用香的材料。肖楠邊材淡黃褐色,心材黃褐色,年輪不明且假年輪多,易誤判樹齡。木理通直,肌理細膩具香氣,是雕刻的好材料,惟素材易裂,雕刻技巧煞費功夫,方能保持不易龜裂,目前材料尋覓不易,堪稱台灣珍貴樹種。   








台灣紅豆杉屬紅豆杉科,現已列為國寶級樹種,三義地區已無法由國內購進紅豆杉木,若有紅豆杉作品,均係大陸雲南紅豆居多,其材質不可與台灣相提並論。紅豆杉人稱白標紅心,即黃白色邊材、深紅褐色心材、木理斜走、木肌細緻、富韌性,素材乾後穩定性佳、不易反翹及龜裂,是雕刻頂級材料。   








台灣樟木屬樟科,全樹均有香味,材質輕軟,心材黃赭色,邊材淡黃赭色,係雕刻的大宗材料,三義木雕能聞名於國際,是因三義地區盛產樟木,造就地方產業的發展,更因樟木的關係使三義成為全世界藝術重鎮。








國外雕刻高級木材:沉香木、黑檀木、花梨木、檀香木   沉香木產於南洋地區,係容水沉香樹或其他沉香屬植物,香味濃郁,色黑質重,價值不凡,以斤兩論價,含樹脂,為雕刻佛像或製造香水之極佳材料。   








黑壇木產於南洋地區,屬於柿樹科,木理通直、木肌精細均齊、色黑光澤、無香味、木質重硬,係唐木傢俱或雕刻之良材。   (收購 雞血石壽山石家0956-966-966)








花梨木屬豆科植物,產於南洋地區,邊材為白色或淡黃色,心材為黃色或黃褐帶赤色,木肌略粗,木理交錯有波紋,適合做傢具或抽象式木雕。   








檀香木屬檀香科,產於東南亞及印度地區,邊材為淡黃色內含赤色,心材為黃綠色帶赤褐色,木理通直或波狀交叉,平滑而有光澤,為佛雕之良材,粉末適合製造線香。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)

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紫檀因其材質多呈紫黑色,故稱紫檀 有分菲律賓紫檀 印度紫檀 巴西紫檀 南美紫檀等等


這裡有世界上最貴重的木材之一一印度紫檀。它就是原產南洋,材質堅硬、紋理美麗、色彩殷紅又具香氣的紅木來源,又稱玫瑰木、紫檀、花櫚木、青龍木、蕃薇木。它不但可製傢俱、器具,樹脂還可供藥用呢?


印度紫檀(Pterocarpus indicus Willd.)屬蝶形花科,是一種落葉性大喬木,高可達20公尺以上,樹性強健,小枝樹皮黑褐色,幹通直,基部無板根,奇數羽狀複葉,互生;小葉革質,全緣,長4-11公分,幼葉較大。


樹姿自然呈圓傘狀開展,綠葉成蔭,極為優雅,是熱帶優良的行道樹,4~6月間開盤黃色蝶形花,花形小而多數,其芳香。12~3周的果期,可撿拾落地的扁圓形褐色寬翅莢果,直徑約4cm,有一短柄,像極一把小小扇子,內藏1~3個種子。 紫檀木是世界上最名貴的木材之一


主要產於南洋群島及東南亞各國等亞熱帶地區。紫檀屬熱帶植物,木質堅硬,異常沉重,入水即沉,其紋理纖細浮動,呈不規則牛毛紋及蟹爪紋,色澤深沉。紫檀無大料,是因其生長緩慢,非數百年不能成材,五寸方成材,故有“十檀九空,寸檀寸金”之說,出材率一般不到20%。


紫檀它是木中之王,在過去(中國通常)只有皇家才可以使用。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)


紫檀(生長緩慢),一百年都不出材,百年才長一寸,每件(成材的)木頭都上千年,正所謂十檀九空,出材的百份比是15左右,就是一百斤只能用十五斤,(加上)長得空的歪的扭的斜的,總之很難做成傢具。


紫檀木有很強的藥用功效,是不可多得的藥材。據明代李時珍《本草綱目》記載:紫檀有止血、止痛、療淋,敷刀傷之功效。


在蒙藥學中記載了紫檀還有清血熱、氣血不和,消腫之功效,可入藥用於治療心盛熱,血熱病,關節腫痛,胸悶以及呼吸困難。(收購 雞血石壽山石家0956-966-966)

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紫檀主要分为大叶紫檀小叶紫檀


大叶紫檀
  蔷薇木,大叶檀纹理较粗些,颜色紫褐色,褐纹较宽,脉管纹粗且直。打磨后有明显脉管纹棕眼。


小叶紫檀


紫檀木,俗称小叶檀;小叶檀木纹不明显,色泽初为橘红色,久则深紫色如漆,几乎看不出年轮纹。脉管纹极细,呈绞丝状如牛毛。小叶檀细分为:牛毛纹小叶檀,檀香紫檀。檀香紫檀为上品木质极细,易出光泽。
  大叶紫檀与小叶紫檀的区别


大叶紫檀,这是红木家具市场上一些企业和个人对这种木材的别称,可能就是用以提高这种木材的身价。经中国林科院鉴定,这种木材植物学分类名称为卢氏黑黄檀(也属于红木)。在《红木》国家标准中属黑酸枝木,木材产地为非洲马达加斯加。其心材新切面橘红色,久转为深紫色,有一股酸香气,酷似紫檀,但其纹理粗,弦切面上带状条纹明显且宽,管孔形成的牛毛纹长、直、粗、多,显得木材比紫檀木粗糙。目前市场上的价格仅为紫檀木的14。目前市场上的小物件与家具等用的基本上是这种材料。
  小叶紫檀,是指印度紫檀。在《红木》国家标准中属花梨木类,新的紫檀材色发红,有黑色条纹,切面上能观察到极细且衡少的牛毛纹;径切面上有带状条纹,一般条纹通直,深、浅相间,条纹宽度在3-5mm左右。以通黄色居多。小叶紫檀有檀香木的香气,尤其是新制做成的衣柜,当打开柜门或拉开抽屉时,都能闻到。其木屑水溶液呈灰绿色,液面似紫药水,一般称为荧光现象。真正的小叶檀的材料目前在市场上很少,如一般有以紫檀做的物件与家具,价格上也是非常昂贵的。

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故事短卻感人,得理,要饒人。


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人不講理是缺點;人硬要講理卻是盲點;




理直氣和理直氣壯,更能說服改變他人。




凡事融通否則傷人傷己!!




  一位高僧受邀參加素宴,席間,發現在滿桌精致的素食中,有一盤菜裡竟然有一塊豬肉,高僧的弟子故意用筷子把肉翻出來,打算讓主人看到,沒想到高僧卻立刻用自己的筷子把肉掩蓋起來。一會兒,弟子又把豬肉翻出來,高僧再度把肉遮蓋起來,並在徒弟的耳畔輕聲說:“如果你再把肉翻出來,我就把它吃掉!”徒弟聽到後再也不敢把肉翻出來。




  宴後高僧辭別了主人。歸途中,徒弟不解地問:“師傅,剛才那廚子明明知道我們不吃葷的,為什麼把豬肉放到素菜中?徒弟只是要讓主人知道,處罰他。”




高僧說:每個人都會犯錯誤,無論是有心還是無心。如果讓主人看到了菜中的豬肉,




盛怒之下他很有可能當眾處罰廚師,甚至會把廚師辭退,這都不是我願意看見的。




”待人處事固然要“得理”,但絕對不可以“不饒人”。




留一點餘地給得罪你的人,不但不會吃虧,反而會有意想不到的結果,厚德載物




一部高檔手機,70%的功能是沒用的; 

一款高檔轎車,70%的速度是多餘的; 

一幢豪華別墅,70%的面積是空閒的; 

一屋子衣物用品,70%是閑置沒用的; 

一輩子掙錢再多,70%是留給別人花的。




生活簡單明瞭,享受人生守住30%便好。




祝福您安慧遐福~

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人生百態,與其緊持不放,雙方受虧;不如先退一步,或者再造雙贏。

坦然從手中放下,豁然從心上放下──



「放下」需要有戰勝面子的勇氣,更需要有可以贏得海闊天空的信心!

天涯和芳草,其實無關好不好,不過是適合不適合。



有人說:「遺忘和被遺忘,都是必然的。」

所以不是每個人都能珍賞一份相惜,也可能無覺於錯過的一份優美。



如果自己的好甚至犧牲,依然不能造就雙方,那麼不如讓出跑道,放行他人,放過自己,奇蹟是存在願意相信的人心底,從心出發,「條條大路通羅馬」!



攻利與誠摯間的抉擇,跳脫得了媚俗,也就可以安寧。

只是,伴隨歲月增長而開闊的心胸和見識,如今已被升格叫作奢華!



認識自身的有限,是一種謙卑。

看重自己並欣賞他人,是一種成熟。



即便讀出他人眼底的心事,必要時也佯裝視而不見!

平靜的冷漠也就顧全了雙方的尊嚴。



他人的秘密,何必要被自己無心發現?

所以也放下睜大的雙眼,關上一隻眼眸,世事也就更完全。



最後,也放下自囚式的坎坷,包括自身實質的不幸,或洞穿他人的眼力;

給自己保留一份最初純摯的自在和自由,何須因必要的放手而更改。



所以,雖然「在坎坷的人生中,必須有所放棄----」

但是,如果要從坎坷的人生中被解救出來,就要願意有所「放下」──

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我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此,風雨不改。
 


自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉,半夜四點半起床小便一次而已。


不知那位朋友也有做「抬腳」?可否分享一下反應和結果如何?


我一次做不到十五分鐘,我分開三次做。我做的方法是:開始「抬腳」後心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之後馬上第二次「抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息一百下,第三次「抬腳」二百下就完成了,一覺睡到天亮。



在「抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。


我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激發這郵件給我的人。


希望別人都可以得到同樣的效果。
 


簡單才能持久 (小兵立大攻)
 


15分鐘就OK啦!


能量倍增操~抬腳!


《不是因為幸福,才笑;而是笑了,才會幸福......!!》 


因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營,執行長林俊龍院長公開表示:要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了~藥補不如食補、食補不如功補!  


能量倍增操為太極輔助功法。  


只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;


只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。  


在此簡述抬腳時的過程與反應:


一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。  


二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。  


三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。  


四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。 


五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。  


六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症??!!


胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?  


七、在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢?  


八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常;何來睡眠障礙症??!!

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