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- Feb 26 Wed 2014 20:00
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- Jun 12 Wed 2013 09:41
骨科專家：原地踏步都比 爬樓梯或爬山好
骨科專家： 原地踏步都比爬樓梯或爬山好 !
爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失 ! 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。 《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。⋯⋯ |
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？
● 無法回復的膝蓋磨損
爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重 60公斤 的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重 60公斤 ，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達 240公斤 ，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。
而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如：
● 孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
● 有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。
● 有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。
● O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化， 使O型腿症狀更明顯。
● 有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加， 若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
● 40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，
原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
照顧膝蓋之簡易運動
照顧膝蓋之簡易運動 ~ 太簡單了，再不做沒人要理你了
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照顧膝蓋之簡易運動
這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔 、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，
雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊， 大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起
，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高
坐姿端正腰背需挺直， 兩腳垂放一前一後自然晃動， 不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了 ，真是夠簡單吧！
這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可 不要嚇到啊！個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！
如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔!
讓膝蓋漸漸恢復健康。 |
- Jun 05 Wed 2013 00:27
【相由心生】 您好!!!雞血石,壽山石,免費鑑定,誠實保密,更可以高價收購 請打0956-966-966 吳炳儀服務您
美貌也是一種福報。任何福報都有其必然的成因，就像財富來自施捨，尊貴來自謙恭一樣，美麗的容顏來自柔和善良的性情。人到中年以後，就顯現出現世性格影響所致的面相了。
寬厚的人多半一臉福相，性情柔和的人面相柔和美麗。性格格外粗暴的人，總是一臉的凶相；許多品行不太好的中老年婦女，往往一臉的刻薄相，這就是所謂的薄命相、剋夫相。實際上不是生就的相貌，而是長期的心與行為的修煉在臉上的投影，這些相貌也在預示著其未來的命運。相術也就是一種經驗積累，相由心生，由臉觀心，由心知未來。
那麼幼年與少年、青年時期相貌的成因是什麼？相貌特徵與父母的遺傳因素有關，臉型身材與稟受的先天之氣有關，漂亮程度是前一生帶來的習氣所致。人的前半生是活在前世的影響之下，下半生更多地活在前半生的影響之下。所以說，人到中年以後，要對自己的臉負責任。
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比較有愛心的人，往往從內而外散發出一種過人的光華，讓人越看越順眼，越來越喜歡與其接觸。而過於自私、狡猾、計較的人是很不耐看的，甚至醜陋。即使僥倖生得姣好的容貌，也會在臉上逐漸顯現出一些不招人喜歡的地方，比如面無和氣，僅是“第一眼順眼”，稍多接觸就毫無吸引力了。
請相信相貌是能逐步改變，尤其是美好的相貌是會由內而外散發出一種吸引力，讓見者不知不覺心生傾慕。很多時候，美麗與否是從看到的人心裏生出來的，“情人眼裏出西施”就是這個道理。所以，若要相貌美，先要心靈美！
一、心甘情願吃虧的人，終究吃不了虧。能吃虧的人，人緣必然好，人緣好的人，機會自然多。人的一生，能抓住一兩次機會，足矣！
二、愛佔便宜的人，終究占不了便宜，撿到一棵草，失去一片森林。你看那些一到買單就上廁所或錢包半天掏不出來的聰明人，基本上都沒啥成就。
三、心眼小的人，天地大不了。朋友聚會時，三句話不離自己和自家的人，是蝸牛轉世，內心空虛、自私。心裏只有自家的事，其他的事慢慢也就與他無關。
四、只有惜緣才能續緣。在人生的路上，我們會遇到很多人，其實有緣才能相聚，親人多半是前世的好友，好友多半是前世的親人，給你帶來煩惱的，多半是你前世傷害過的。因此切記:善待身邊的親人，關心身邊的朋友，寬恕那些傷害你的人。這就是因果。
五、心中無缺叫富，被人需要叫貴。快樂不是一種性格，而是一種能力。
六、解決煩惱的最佳辦法，就是忘掉煩惱。
七、笑看風雲淡，坐對雲起時。不爭就是慈悲，不辯就是智慧，不聞就是清淨，不看就是自在，原諒就是解脫，知足就是放下。
八、不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往。
九、今生註定我們什麼也帶不走，那就活在當下、笑在當下、悟在當下吧！
- Jun 05 Wed 2013 00:26
長者之智慧-----值得效法
表姊夫今年104歲，自20年前表姐去世之後，他一直獨居於舊金山漁人碼頭附近的老人公寓裡，是該處年歲最高、又最受人們尊敬和喜愛的和藹老人。我每次來美國旅遊或探親，總要去拜望這位長者。
第一次同外子來美旅遊是1998年的事，和表姊夫約定住在他家。當時他已93歲，怕我們語言不通、無法問路，竟親自前往機場迎候。
午飯之後，他又陪我們去漁人碼頭觀光，眺望金門橋和犯人島。
我們恐他勞累，一再勸他回去休息，他卻精神抖擻、步履健爽，不停地給我們介紹周圍景點和有關故事。身體之硬朗，思維之敏捷，幾乎勝過我們60多歲的人。
讚嘆之餘，我不禁請問姊夫：「您的長壽秘訣是什麼？」
他告訴我：「80歲之前適度運動，80歲之後悠閒度日，最重要的是心胸開闊，於人於事豁達大度。」
邊走邊說，我們不知不覺已回到家中。進門後還沒坐定，表姊夫就說要給我們兩個驚喜；只看他取出相簿，指著一張在高空跳傘的照片問：這是誰？哇！原來那位四肢結實、健美靈活的跳傘者，就是他80華誕的留影。您好!!!雞血石,壽山石,免費鑑定,誠實保密,更可以高價收購 請打0956-966-966 吳炳儀服務您
接著，他又給我們另一個驚喜，讓我們欣賞他櫃子上佈置的一套兒童樂隊。那是一群造型活潑的孩子，手執不同樂器，姿態各異，似乎在演奏各自的樂曲。
正當我們指指點點，比較哪個更可愛時，姊夫卻悄悄地把按鈕一按，櫃上的小人立刻機靈地敲起手裡的樂器，逗得我們哈哈大笑。這時的姊夫，活像一個調皮的孩童。
今年6月上旬，我第六次來美探親。姊夫得知，熱情地邀我們去做客。當天他等候在家，門鈴一響，他立即站起身來迎接。
讓座完畢，大家邊喝茶邊聊天，我見姊夫面色滋潤、耳聰目明，腦子反應靈敏、說話對答如流，依然詼諧風趣，不時發出朗朗笑聲，比我見過的所有百歲人瑞都健談。
他說：「我現在成為活寶了，處處受到保護。社區和樓裡的鄰居經常來關心我，牧師剛才還來電話，明天將派車接我去聚餐。
逢年過節，專程來訪者更是絡繹不絕，親戚朋友個個叫我『老祖宗』。」
「醫院也定期上門給我做體檢，一切指標正常，估計將來我會『無疾而終』。」
臨別依依，姊夫送我們到走廊盡頭的窗口時，還不忘指著近處的海灣景色說，他每天早晚都來此欣賞。他並發出深情的讚嘆：「這世界實在太美了！」
9月底的一天下午，我們突然接到訃告：表姊夫帶著微笑，無聲無息地告別了人間，如他所言，無疾而終。
教會為他舉行一個隆重的追思會，他的長女在會上代表家屬答謝來賓時說：「諸位一定很想知道爸爸的長壽秘訣，他是這樣教導我們小輩的，希望大家記住他老人家的三句話：
Money is gone, nothing is
gone.（失去了金錢，沒有失去什麼）
Health is gone, half is
gone.（失去了健康，失去了一半）
Hope is gone, everything is
gone.（失去了希望，就失去了全部）
- Jun 05 Wed 2013 00:22
愛吃炸物速食！上班族「壞心腸」易便秘
上班族飲食吃的不均衡，導致腸胃不通順，還有可能導致心血管疾病，膽固醇、血壓異常，「心腸」越來越壞，因此除了要記得吃蔬菜水果，每天至少一餐吃全榖類外，像是有「心血管健康認證」的燕麥榖奶，也很適合當成早餐來飲用。
中午用餐時間，上班族怎麼吃？炸雞、PIZZA好香，好好吃，只是全都吃下肚，可會讓心血管、腸胃越來越壞，上班族周先生： 「自己比較喜歡吃肉類的東西，就是膽固醇比較高。」
就算每天都有吃蔬菜水果，吃得不夠結果還是一樣，腸胃不通順，膽固醇、血壓居高不下，衛生署建議，成人每天的纖維量至少要吃25克，健檢診所院長楊培鎮：「國人就是比較喜歡，或是偏愛高油脂的食物，像是肉類，相對比較健康的像是高纖的食物，蔬果或是全榖類的食物，反而攝取的比較少。」
營養師汪曉琪：「長期的攝取燕麥的話，可以增加預防心血管疾病，我們建議現代人飲食最好三餐裡面，要有一餐來自全榖類。」如果要快速方便，對上班族來說，隨手一瓶燕麥榖奶當成早餐來飲用，再加上蔬果三明治，既有飽足感，又能輕鬆找回「好心腸」。
- Jun 05 Wed 2013 00:20
【堅持15個小習慣健康永遠跟著你！】
▲1、綜合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的綜合維生素對身體健康大有裨益。那麽，為什麽要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
▲2、每餐之前喝兩杯水。⋯⋯ 這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。您好!!!雞血石,壽山石,免費鑑定,誠實保密,更可以高價收購 請打0956-966-966 吳炳儀服務您
▲3、把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。
早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
▲4、吃完速食喝一大杯水。
速食裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
▲5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的「救命草」。
▲6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
▲7、下午三點，準時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。
▲8、橘子帶著「白絲」吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。
▲9、每天訂個喝水任務量。
忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。
▲10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裏面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
▲11、用熱水漂洗肉塊。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更幹凈，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
▲12、把拌涼菜改為蘸涼菜。
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
▲13、有些「素」菜要「葷」著吃。
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的
β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麽保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
▲14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因數急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
▲15、睡前吃些高纖維食品。
麻省理工學院博士朱蒂斯．沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
- Jun 05 Wed 2013 00:18
如何培養正面情緒
1. 給自己的嘴巴安上一把鎖，不要試圖講出全部的想法。培養低調和富有感染力的言談。說話的方式比內容更為重要。
2. 少作承諾，並保證它們的信譽。一旦作出承諾，無論付出多大代價都要履行。
3. 永遠不要錯過讚賞和鼓勵別人的機會。不論是誰做出漂亮的工作，都給予稱讚。如果需要提出意見，請以一種幫助的態度，而不是鄙夷的態度。
4. 關心別人的需要、工作、家庭和家人。與快樂的人一起快樂；與悲傷的人一起悲傷。讓每一個與你交往的人，不論多麼卑微，都能感覺到你對他的重視。
5. 做一個快樂的人。不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人。請記住，每個人都承擔著某些壓力。
6. 保持開放的心態。討論但不要爭論，即使不贊同，也不憤忿，這是內心成熟的標誌。
7. 讓你的美德來說話。拒絕談論別人的短處，不要傳播謠言。這些將浪費你寶貴的時間，並會極大地破壞你的人際關係。
8. 謹慎地對待別人的情感。揶揄和幽默不能以傷害別人為代價，尤其當你認為可能性很小的時候。
9. 無需擔心關於你的流言。請記住，散播流言的人並非世界上最準確的報導員。以不變應萬變。緊張不安加上壞心眼一般是背後議人是非的原因。
10.
別太著急屬於自己的信譽，將你自己做到最好，並要有耐心。忘記你自己，讓別人來“記住”你。這樣的成功更令人愉悅。
- Jun 05 Wed 2013 00:17
德儀Texas Instrument 亞洲區總裁之口訣：功勞是老闆的，錢財是子女的，官爵是一時的，只有身體是自己的。
維豐在新竹科學園區上班，每天不管工作到幾點，他一定開車回台北的家，每個人聽了都好羨慕他們夫妻如此恩愛。季擇聽了這種事，頗不以為然，說他每天雖然應酬到很晚，一定回家睡覺，他也是新好先生，怎麼沒人讚美他？鼓勵做老公做爸爸的男人回家，是一樁推行很久的運動，有些男人就把「回家」當作指標，但他卻忘了，他的心有沒有一起跟著回家。
我曾經在美國住過一陣子，他們的社區裡，每到下班時間，就看到一
家家的先生開車回來。回來後可沒閒著，衣服一換，不是除草修自行車，就是遛狗整理庭院。夜幕低垂，全家一起看電視，很早就上床睡覺，很少人會去喝酒應酬。週末假日，不是在院子裡除草、烤肉，或在車庫辦個小型舊物拍賣，就是全家出門旅行。他們回家，是把心和身和愛，都一起放在家裡。
反觀我們這兒，賣命加班、努力應酬、拚命喝酒、用勁唱歌，把實驗室當家、把PUB當家、把朋友家當家 , 你的家只是摸黑回去了，管他是沙發是地板是浴室，倒頭就睡。醒來迷迷糊糊的，梳洗一番又去上班了，沒跟太太說上一句話，沒跟孩子打過一個照面，搞不好跑錯人家，你都不知道。做爸的如此，兒女上行下效也如此，做媽的心想，你們都不回來，我也出去吧！您好!!!雞血石,壽山石,免費鑑定,誠實保密,更可以高價收購 請打0956-966-966 吳炳儀服務您
「家」就變成了一個空殼子。不論你家誰是
一家之主，不妨率先示範 ....
※ 每週最多一晚去應酬。不管是談生意，跟朋友聊天，或是跟主管籠絡感情，一週最多一次，其餘時間應該留給伴侶談話，和孩子聊天，跟家人建立感情。
※即使晚歸，也要清醒。醉酒開車要重罰，真是一個福音，至少大家都不敢在夜裡喝酒。最好是連計程車也拒載酒醉之人，說不定能挽救不少形同陌路的婚姻。因為沒喝酒，回到家，至少還能清醒的跟家人說說話。
※ 回家以後，不以自己會賺錢自誇，照樣樂在家事中。家事是全家人的事，在外奔波雖然很辛苦，但是在家忙碌，也不輕省。互相體貼，付出愛心，隨手做家事。
※ 不要把一生心血精華賣給公司，留給家人的卻是破銅爛鐵。為公司賣命，贏得高薪與高職，確實很有成就感。但隨著你的退休被淘汰，這些都成過眼雲煙。然而，你給家人的愛，卻是一輩子不會變質，他們會回報你以更多的愛。
Be home with your heart.
看完了這一封信，不知道你是否也和我一樣有相同的感觸，我們每個人似乎都將工作的順位給顛倒了，總是工作第一、應酬第二，忽略了家庭的重要性。甚至未婚的年輕男女，也許因為過於賣命的工作，而失去了許多結交男女朋友的時間與機會，而已婚的男女 , 亦常常忽略了家人的重要性，不要以為結了婚就是保證，殊不知現在離婚率這麼高，每五對夫妻，就有一對離婚。
也許我們都應該停下來想一想，我們工作的目的是為了什麼？是為了改善目前的生活，讓家人過好日子呢？是為了要讓喜歡的人得到幸福而事先做好準備呢？還是毫無意義的工作，只因為自己已長大了。亦或是在權力與地位上的追求，滿足自己的虛榮心自己的。
不要管任何人怎們想，真實的面對你自己，正視你所要的是什麼，也許將腳步放慢點，你會發現我們要的不僅是為了賺很多錢，而是為了自己的理想在努力奮鬥，為了實現對你所愛的人的承諾，沒有什麼是不能捨得，因為有捨才有得。與你共勉之！
希望你們對生活都能滿意..........
(德儀Texas Instrument 亞洲區總裁)之口訣：以健康為中心，瀟灑一點，糊塗一點，功勞是老闆的，錢財是子女的，官爵是一時的，只有身體是自己的。
- May 28 Tue 2013 20:30
台灣玉石收藏家稱玉石回流表明大陸傳統文化復興 (收購 雞血石 0956-966-966)
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來自台灣的20余名收藏家近日會聚山西，交流玉石收藏文化。他們普遍認為，很多台灣古玉開始回流大陸市場，表明中華傳統文化在大陸的復興。
24日至26日，2013年全國文物藝術品山西交流會在山西民俗博物館舉行，吸引了來自台灣、香港和大陸各個省份的100多家藝術品專業經銷商，展出瓷器、玉器、雜項等器物20萬件左右。
據了解，上世紀80年代初期，很多大陸玉器經由香港、澳門流入台灣，在台灣引起持續十多年的玉石收藏熱潮。現在，台灣玉石收藏處於低潮，而大陸的玉石收藏則正在興起。據估算，大陸玉石收藏市場有近7成的古玉是從台灣回流過來。
“目前，玉石收藏在大陸逐漸升溫，這是中華傳統文化復興的表現。”台灣玉器交流協會資深委員林登國說，現在台灣玉石已經有10多年的回流期，大陸35歲到40歲之間的人士購買力和求知欲最強，年輕人也表現出對傳統中華文化的熱愛。
今年57歲的林登國對玉石已經有25年的研究。他收藏的主要是從一萬年前到漢代之間的玉器。
“玉石屬於真正的中國文化。每塊玉都有生命，既有歷史沿革，也有時代紋飾和造型，內涵博大精深。每次欣賞它們就是一次相互間的對話。”林登國說。
台灣琪琳寶閣專家陳安琳表示，台灣和大陸玉石收藏市場最大不同在於成熟度。台灣玉石收藏經過30多年的發展已趨於成熟，而大陸玉石收藏市場是在這十多年才興起，藏家對玉器收藏價值判斷能力和真偽辨別能力還有差別。同時大陸收藏的心態也有些浮躁。
“受經濟影響，台灣年輕的收藏家不多，但大陸卻恰恰相反，涌現出很多年輕收藏家，將為玉石收藏界注入新的活力。”陳安琳說。
- Apr 28 Sun 2013 02:19
驚人的**冰凍檸檬**可以消除腫瘤替代化療
*驚人的冰凍檸檬可以幫助提高你的健康*
*很簡單！將檸檬放在你冰箱的冷凍庫。檸檬被冰凍後，用刨絲器，將整個檸檬（無需剝皮**)**切絲，將它灑在你的食物。*
*撒在蔬菜沙拉，霜淇淋，湯，麵條，義大利麵條醬，大米，壽司，魚菜。所有的食物會意外地有一個美妙滋味，你可能從來沒有嚐過的美味。*
*最有可能的是，你想到檸檬只有檸檬** **汁和維生素**C**，現在，不一樣了。你已經意識到這一點檸檬的秘密，你甚至可以*
*用檸檬於速食麵。使用整顆檸檬除了防止浪費和增加你的菜新口味外，最主要優點是什麼？*
*哦，你看，，檸檬皮比檸檬汁中含有更多的維生素高達**5至10倍的**。是的，這就是你一直已經在浪費。但是，從現在開*
*始，下面這個簡單的程式冰凍整棵檸檬，然後灑在你的菜上，你可以用所有的這些營養成分，並獲得更健康。這也*
*不錯，檸檬皮是消除體內毒素的回春劑。*
*所以，把你的檸檬放在你的冰箱，這是一個關鍵，使您的食物更美味，你能活得健康，更長壽！這是檸檬秘密！晚知*
*道檸檬令人驚訝的好處！總比不知道到好！*
*檸檬（柑橘）是一個神奇的產品，來殺死癌細胞。這是比化療強一萬倍。我們為什麼不知道呢？因為有藥廠用它製造，*
*會為他們帶來豐厚的利潤。*
md1 *現在，您可以幫助有需要的朋友，讓他/她知道，檸檬汁有利於預防疾病。它的味道是不錯的，也不用可怕的化療治病。*
*保持該秘密，不知有多少人會死亡，所以不會危及藥廠億萬利潤？正如你所知道的，檸檬樹有檸檬和酸橙兩品種。*
*你可以不同的方式吃其水果：你可以吃果肉、果汁、、飲料，果汁冰糕，糕點等**..**它相信有許多優點，但最有趣的*
*是它產生的效果可以消除囊腫、腫瘤。*
*檸檬是可抑制所有類型的癌症。它也被認為是對抗細菌感染和真菌，有效防止寄生蟲和蠕蟲，它調節過高的血壓*
*和抗抑鬱，抗壓力和神經紊亂**。* (雞血石 壽山石 回收 0956-966-96)
*此信息的來源是迷人的：它來自世界最大的藥廠，自**1970**年以來的**20**多個實驗室測試後，提取物顯示，它破壞**12**個*
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*素的產品**)**，通常用於化療，減緩癌細胞生長的作用。更驚人：檸檬粹取物可治療這種類型的惡性腫瘤細胞，但它*
*不影響健康的細胞。*
*接下來.為自己健康...您還不去買檸檬回家來冰嗎?.....
- Apr 08 Mon 2013 23:54
三十種適合你的健康功能表
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10.少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11.多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13.多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14.補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
15.為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子品質會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16.聽自己的'心聲'
經常聽聽你的＂心聲＂，看看你的心臟在告訴你什麼資訊。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可
能出現了一些問題。
17.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18.表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21.每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，儘量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
22.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23.及時進行身體檢查
男性到了45歲以後都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。如果癌症發現及時，還是可以治療的。男人們不應該像?鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子�裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那�進行檢查也不是什麼難事。
24.增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。
26.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28.善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29.躲在陰涼處
請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30.扔掉所有垃圾 (收 購 田黃 雞血石 0956-966-966)
新年應有新氣象，建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃也已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了
- Apr 01 Mon 2013 10:00
安慰自己的六種情緒
自卑、挫折、傷心難過、憂慮、憤怒、壓力，是每個人在日常生活中都會經歷到的情緒。由於這些狀況是如此的無可避免，與其逃避，不如學著如何以正向的方式去面對。
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬說，會不
斷苛責自已、說喪氣話的人，是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。老實說，當然是沒有好處，因此，雞血石 壽山石收購 0956-966-966 一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，就會發現自己其實沒有想像中的糟。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
作家勞士吉說過：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」? }始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比較，學會珍惜。
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想...
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人。最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是
否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4. 用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：
1.開懷大笑。
有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能
刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅和快樂。
5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。
6.找隻狗玩玩。
往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一
個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮? 先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。
2.區別輕重緩急。
稍微紓緩一下情緒再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。
3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。
4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺
。
5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。
2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛
意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。
- Mar 23 Sat 2013 07:25
教五年內買車買房
李嘉誠
假設你的月收入只有2000元，你也可以過得很好。我幫你把錢分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。
第一份，用來做生活費。這麼少的生活費，每天只能夠分到十幾元。早餐一份煮米絲，一個雞蛋，一杯豆漿。中餐一份快餐，一個水果。晚餐自己開個小灶，煮點飯，加倆菜，睡前一杯奶。這樣一月的伙食大概是500-600。不過，如果你還年輕，身體暫時還沒有太多問題，這樣的食譜，夠你數年內不會有健康問題。
第二份，用來交朋友，擴大你的人際圈。這就寬裕了。你的電話費可以用掉100元。每個月可以請客兩次，每次150元。請誰呢？記住，請比你有思想的人，比你更有錢的人，和你需要感激的人。
每個月，堅持請客，一年下來，你的朋友圈應該已經為你產生價值了，你的聲望、影響力、附加價值正在提升，形象又好，又大方。
第三份，用來學習。每個月可以有50元—100元用來買書。錢不多，買的書就要認真閱讀，學會學了就用的精神。每一本書，看完後，就把它變成自己的語言講給別人聽，與人分享可以提高你的信譽度，並且，提升親和力。另外的200元存起來，每一個月參加一次培訓。從不間斷。等收入高一些了，或者有額外的積蓄，就參加更高級的培訓。參加好的培訓，既可以免費結交志同道合的朋友，又可以學習平時難以領悟的道理。
第四份，用於旅遊，一年獎勵自己旅游至少一次。生命的成長來自不斷地歷練。參加那種自由行的旅遊，住進青年旅社，地球其實並不大，每年都出門，幾年下來，就可以把紅旗插到地圖上，許多美好的回憶，成為生命的動力，更加有熱情和能量，去投入工作。
第五份，用來投資。先存起來，也可以用來做進貨的本錢，小本生意很安全，去批發點產品來賣，虧了反正也不多，賺呢，既賺了金錢，又賺了自信和膽量，還賺來做事情的閱歷。賺的錢多了，就可以開始購買長期的投資計劃，使自己提早獲得一份長久的保障，保證自己和家人在將來，不論發生什麼事情，都有一份充足的資金來照顧，生活品質不會下降。
好了，這樣熬了一年，第二年如果你還在拿2000元的收入，那就是你的不是了，這麼不長進，活著也夠丟臉的，看看有什麼品牌的豆腐比較硬，買一點來，用頭去撞吧。
月收入在3000元以下的，一定要兼職賺錢，不要窮，還很有個性，挑三揀四的，這個不願意做，那個沒有興趣。收入不高，一定要非常勤奮，盡量去找跟銷售有關的工作，銷售等。這就是很不錯的兼職工作，既可以認識很多有價值的人，又可以鍛煉自己的信息收集能力和營銷技巧。
衣服啊，鞋子啊，這一年你是得盡量少買了。最好全部通過你的兼職賺的錢去買。當作獎勵自己的一種方式。額外多賺錢的時候，記得買個禮物給你的愛人，謝謝他/她支持你的財務計劃。很坦誠地告訴他/她，為何你那麼勤儉，告訴他/她你的夢想和努力的方向。
到處都有需要幫助的生意人，兼職幫他們做點事情，去磨練自己的意志、口才、和工作能力吧，加上你的理財技巧，第二年，你的收入至少要增加到5000元。最低也應該是3000元，否則你收入的成長還趕不上通貨膨脹呢。
無論你的收入是多少，記得分成五份。增加對身體的投資，讓身體始終好用，增加對社交的投資，擴大你的人脈，增加對學習的投資，加強你的自信，增加對旅遊的投資，擴大你的見聞，增加對未來的投資，增加你的收益。
保持這種平衡，逐漸你就會開始有大量的盈餘。這是一個良性循環的人生計劃。身體將越來越好，得到更多的營養和照顧。朋友會越來越多，存儲許多有價值的人脈關係，同時，你也有條件參加那些非常高端的培訓，使自己各方面的羽翼豐滿，思維寬闊，格局廣大，性格和諧。而你，也就能夠逐漸實現自己的各種夢想，購買自己的需要的房子、車子，並且給未來的孩子準備一筆充足的教育基金。
人生是可以設計的，生涯是可以規劃的，幸福是可以準備的。現在就可以開始。在你窮的時候，要少在家裡，多在外面。在你富有的時候，要多在家裡，少在外面。這就是生活的藝術。窮得時候，錢要花給別人，富的時候，錢要花給自己。很多人，都做顛倒了。
窮得時候，不要計較，對別人要好。富的時候，要學會讓別人對自己好。自己對自己更好。窮要把自己貢獻出去，盡量讓別人利用。富，要把自己收藏好，小心別讓別人隨便利用。這些奇妙的生活方式，是很少人能夠明白的。
窮的時候，花錢給別人看。富的時候，花錢給自己享受。窮的時候一定要大方，富的時候，就不要擺闊了。生命已經恢復了簡單，已經回到了寧靜。
年輕不是過錯，貧窮無需害怕。懂得培養自己，懂得什麼是貴重物品，懂得該投資什麼，懂得該在哪裡節約，這是整個過程的關鍵。別亂買衣服，少買一點，但是可以買幾件很有品味的。少在外面吃飯，要吃就請客，要請，就請比自己更有夢想的、更有思想、更努力的人。
一旦生活需要的錢已經夠了，最大的花費，就是用你的收入，完成你的夢想，去放開你的翅膀大膽地做夢，去讓生命經歷不一樣的旅程。
- Mar 23 Sat 2013 07:24
自我覺醒之道
十八條自我覺醒之道是一種簡易的 自我溝通法。所謂的 自我溝通，就是自己一方面要扮演溝通師，另一方面又要扮演個案本身，溝通師跟個案都是自己。
事實上在二千五百年前，當時 佛陀靜坐在菩提樹下就是在內觀，在做自我溝通。在阿含經中明白的記錄顯示，當時佛陀在靜坐時便 是用自問自答的方式，體悟了生活無常，因緣法則的大道理，而這種自問自答的方式，
不就 是自我溝 通了嗎？
所以自我溝通的概念、方法早 就有了，只是累世的輪迴中，我們累積了太多的業，讓我們造成太多的障礙，因此還是得先被溝通幾 十次以上，先清除種子並且先學會提升自我的面對能力，再來進行自我溝通才對。
雖然如此我們還是設計出一種 簡易的自我溝通法，運用這十八條自我覺醒之道，來讓學員隨時在生活的每個當下自我溝通，自我覺 察，提升自我的覺知能力。
以下這十八條自我覺醒之道所 運用的原理，就是從我們周遭生活的每一個當下，每一個發生在生活中的事件，從人、事、物‧‧‧等來當作溝通的主題，從每個生活事件的發生，來當作
是自己的一面鏡子，透過鏡子的反射現象來覺醒自己，並對自我溝通，籍此提升自我的 覺知 能力。
這十八條當中的每一句指令一 樣都要重複的問自己，不斷重複的問，直到內心的答案湧現，從自己生活當中所發生的每一件事去自 問自答，讓每一個升起的事件當作升起的鏡子一般，來反觀自我，內觀自己並從中得到
領悟 及智慧。
當每一件事情都能讓自己覺照 到自己的問題時，那麼就能洞察到深層的智慧，運用這份智慧，許多問題自然可以迎刃而解，這就是 十八條自我覺醒之道，所帶給你真正的目的。
一、 當我在批評別人、指責別人時
我深層的了知對方就是 「我」，其實「我」是在指責批評「我」自己。重複的告訴自己：她（他）就是「我」。不斷重複的
告訴自己，對方就是「我」。
並且再三問自己：「從這當中 我看到了我自己什麼過失？」「我體會到了我自己有何感受？」「我領悟到我自己在批評什麼？指責 什麼？」
從中我將體悟到，原來我只是 急忙於引導別人去看到別人的污點，而且最好不要看到自己的缺失，原來我在指責別人的同時，正是 在指責自己啊！
二、 當別人在批評我、指責我時
我深深的感受到對方的憤怒與 心念。謙虛的告訴自己：「千萬不要試圖去證明誰對誰錯。」不斷重複的告訴自己：「不要去證明對
與錯。」
此時更要打開自己的心、柔軟 自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解，對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛 去面對對方的指責。
三、 當我與別人斤斤計較或相互比較，而且絕不退讓時
先讓那個愛計較的自我抽離出 來後，去看看雙方的行為，再看看如此的行為後果將會如何！
一個結果是你「贏」了，得到 比較多。在此結果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日後你將會失去更多。另一個結果是你 「退」了，失去了一些，在此結果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日後，你將會得到
更多。
在一得一失的情況下，能否更 宏觀的觀測到這個物質宇宙，其實一切都是平衡的，得與失永遠相等，因此短暫的獲得將導致日後永 遠的失去，短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較或比較呢！
因此：好好的問自己：「我在 計較什麼？」重複的問自己：「我害怕失去什麼？」「我能得到什麼？」「我在貪著什麼？」最後， 你將如實的發現，只要去除自己的貪念，你將得到更多。
四、 當我見不得別人好、忌妒別人時
恭喜自己吧，因為你已經看到 自己不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法覺察到，那是來自己於自己害怕擁有的一種心靈層
面！
反複問自己：「我害怕擁有什 麼？」不斷的重複問自己：「我曾經失落過什麼？」同時也告訴自己：「那是我可以擁有的！」（重 複的告訴自己這個觀點。）
從此你將會發現，你是值得擁 有你所想要的一切的，只要你不再害怕擁有、不再逃避擁有，清除心中的障礙後，讓你心想事成的心 念不再有任何的雜質，你將會發現自己不僅可以擁有一切，還可以創造一切擁有！
五、 當我無法忍受別人的行為與缺點時
我深切的明白別人的行為風格 及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自於過去的我，來自於無明隱性的我，感謝對方的示
現，讓我見識到我無法面對的另一個我。
耐心的告訴自己：「當我無法 忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。」不斷的重複的告訴自己：「對方的缺點正是我 的缺點。」此時你將明白，無法忍受別人的行為風格及缺點，正是自己的行為風格及缺點。
六、 當我無法忍受別人對我的眼光及看法時
我必須了解到我自己有哪些缺 失，害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題，是自己害怕被別人看到的。
重複的問自己：「我在意的是 什麼？」不斷的重複的問自己：「我在害怕什麼？」「我不能面對的是什麼？」最後你終將明白，這 一切只是自己無法看清自己，自己無法面對自己罷了。
七、 當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
捫心自問：自己是否有隱瞞對 方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的。
誠實的問自己：「有哪些事是 自己不該做而去做的？」重複的問自己：「有哪些事是不想讓對方知道的？」
此時你只有兩種選擇：一是繼 續說謊，並且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光，如無間地獄般的日子裏，並 且不斷辛苦的創造謊言，來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。
另一種選擇是面對你說謊隱瞞 的物件，將所做的一切攤在陽光下，誠實和正直的面對自己，如需懺悔，就好好至誠至意的懺悔，從 此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。
八、 當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
我深深的明白，並且看到那是 來自於心靈的報復，所導致的傷害行為。
重複的問自己：「為何想報 復？」重複的問自己：「透過傷害，我可以報復到什麼？」「透過傷害，我可以得到什麼？」
最終我將明白，原來我只是無 法寬恕曾經傷害過我的人，而我也無法寬恕自己，曾經有過相同的行為，這一切都只是我們彼此傷害 時所經歷的痛。唯有當我們都是一體，所感受到的都是相同的啊！
九、 當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時
我深刻的感受被傷害的痛，我 必須明白：這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受，對方被傷害過的痛。
真切的問自己：「為何由我來 感受？」不斷重複的問自己：「為何是我受到傷害？」
最後我將明白，其實就是來自 於自己曾經傷害過別人，而我選擇用這種方式，來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。
十、 當我在可憐同情別人、想幫助對方時
我必須檢視自己內心的動機， 是否來自己於想要表現自己、而有否定對方能力的意圖？是否透過幫助的行為，來貶低對方的能力？
問自己是否真正懂得尊重他人？
誠實正直的問自己：「我可 憐、同情對方的目的是什麼？」不斷重複的問自己：「我的幫助對他有用嗎？」「我的介入是幫助他 還是害他？」
你發現，我們只是透過貶低別 人來滿足自己，我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐、同情與幫助的心態，去貶抑他人的能 力。從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控制他人。要相信：唯有真正的尊重
對方、肯 定對方是有能力的，對方才能從中獲得再生的力量。
十 一、當我的身體受傷或生病時
透過如此的機緣，我必須洞察 到為何會如此？我的身體正透過如此的迅息傳達給我，告訴自己：是時候了！必須停下腳步來好好的
自我內觀。
重複的問自己：「我到底怎麼 了？」不斷重複的問自己：「身體想告訴我什麼？」
去 傾聽身體所傳達的資訊，去理 解來自內心的想法，去面對這些資訊與想法，不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解 決方法，唯有內觀自己，才會明白
自己怎麼了？最終你必須看到 一切肉體的問題，都是來自心靈創傷所創化的假像而已。唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
十 二、當我經歷災難遭遇橫禍時
我必須深深的感恩擁有如此的 體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自
己：把握每個當下！並喚醒自己：務必力求覺醒！
重複的問自己：「自己還要迷 失嗎？」不斷重複的問自己：「自己覺醒了嗎？」
從 中去認清楚自己選擇的這些災 禍，並應許它發生在自己身上的目的為何？是否是自己讓自己大死之後，才能有重生的感覺及啟示 呢？正如一隻鳳凰之所以成為鳳凰，
是源自於一隻鳥選擇讓自己衝 入火中，讓自己經歷浴火重生的體驗，才能變成一隻完美的鳳凰！所以好好的感恩自己所選擇的歷 程，真實的感恩後，你將不必再選擇 相同的遭遇了。
十 三、當我無法原諒別人並對別人生氣時
此時此刻的你，也正代表自己 無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複的問自己：「不能原諒自 己什麼事？」不斷重複的問自己：「自己在生氣自己哪些問題點？」「自己還要再演戲嗎？」
當 然你會看到這一切都是在演 戲，藉由生氣來演給別人看而已，同時也演給自己看。所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人 的認同與肯定，及表達自己的情緒與
感受罷了。當觀眾不了解或是 離場遠去時，只有繼續演給自己看，對一個持續生氣的人就是如此。試著用自己的智慧想想看，是否 可以選擇其他的方式來表達，而也 能表達到同樣的目的呢？
十 四、當我在為自己的缺點行為辯解時
我清楚的看到，其實是自己無 法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果，所導致的辯解行為，其實是來自於自己過去
及現在的業種。
如實的告訴自己：「辯解只是 逃避面對的手段。」不斷重複的告訴自己：「不要再辯解，好好面對自己吧！」
十 五、當我無法擁有財富時
當我無法擁有財富，一直賺不 到錢時，先自我回溯檢視自己，是否曾有重大失落事件，過去曾經有過失落會讓自己害怕擁有，必須
先撫平。面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕掛礙，面對失落，重拾失落的自己，這 時看看你 所處的四周環境：
重複的問自己：「我害怕擁有 什麼？」重複的問自己：「我不能擁有什麼？」重複的問自己：「我可以擁有什麼？」反複不斷的問 自己：害怕擁有哪些？不能擁有哪些？可以擁有哪些？直到最後你會體悟到你是可以擁有一
切的。
十 六、喚醒內在靈光的洞見
去觀照自己內在的一切，傾聽 自我內在的聲音，覺察每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何沮喪？為
何動怒？為何固執？為何計較？為何愛戀？為何悲傷？
時 常觀照這十個升起的念頭或感 覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自己「為何會升起這些想法？」要求自己去觀照這十個為 何？背後的靈光及深層的聲音，當
你看到這些靈光，聽到真正的 聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，都只是內在靈光反面的陰影罷了。去喚醒這些內在的靈 光，洞見他們，那些負面的陰影自然 會消失。
十 七、以佛的觀點看待世間一切
去學習並養成習慣性地看待， 這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生，因緣而滅的現象存在，一切都是因為自己的心念而起的現象。
有 形的物質，無形的感受，夢幻 的想法，行為的造作，幻化的心識，這一切皆無常，皆是空相，你、我、他，都是對立，一切依緣而 起，也將依緣而滅，無需計較，無
需比較，更沒有對立，保持無 「我」的心，沒有「自我」的概念存在，更沒有真實的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如 是觀」。
告訴自己：「既然無我，哪有 對立！」「既然無我，一切是假！」「既然無我，萬事皆幻！」「既然無我，都如是觀！」
到最終連「如是觀」都已不 是，連「觀」的概念都不能生起，不能存在，因有「觀」時都還有個「我」在觀。既然「無我」，就 連「觀」都不是了，但仍然「如是觀」。
十 八、自我覺醒之道
當 我們在做夢時，我們不能指望 夢境裏的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒，因為夢裏的人物都是我們心識幻化的現象。反之亦然，目
前生活在現世的我，如同作一場人 生大夢一般，怎能指望身邊的 人來喚醒自己，如果有人宣稱他有能力可以喚醒你、點化你、讓你成就，那麼他必定是魔，而且是由 你感召過來的幻相，如夢境之人一
般，怎麼可能是真。
因此覺醒之道，絕對是靠自 己！如做夢之人當知道自己在做夢時，夢必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必 入魔境。自悟之道，唯有內觀，唯有面對自己，面對心靈的種子，面對過去、現在、未來的
我。
因此常常告訴自己：「看著此 刻的我，我在創造那些假相？」「看著此刻的我，我被哪些情緒影響？」「看著此刻的我，我在欺騙 自己什麼？」「看著此刻的我，我為何還存在這裏？」
說明：以 上這十八條自我覺醒之道，提 升自我覺知能力的自我溝通步驟，可提升你自己的覺察能力，喚醒自己的心靈，使自己不再迷失，從 困境中走出，並邁向自悟的大道。
使用這些自我溝通步驟時，從 每一個生活狀況中去檢視自己、自我溝通。溝通時自己必須按步驟，大聲誦念出來且反複不斷的大聲 誦念，每念一句自己回答一句，如 平常溝通一樣，重複再重複的
誦念直到有所領悟，並把領悟大聲的告訴自己，即是自我溝通了，好好的善用這些溝通步 驟，對於提 升自我的心靈會有莫大的幫助！
- Mar 21 Thu 2013 07:48
一次癒口腔潰瘍的神奇食療方法【獼猴桃果泥】
一次治癒口腔潰瘍的神奇食療方法——【獼猴桃果泥】
一次治癒口腔潰瘍的神奇食療方法——【獼猴桃果泥】
口腔潰瘍，俗稱口瘡，相信每個人都曾被它困擾。
我搜過百度，口腔潰瘍的成因很複雜，至今沒有準確的定論。
有些人是因為內在疾病引起，有的人是週期性反復發作。
大部人都是偶發的，可能是缺乏B類維生素。
我家裡只有我媽口瘡長的次數較多，時間久，潰瘍面較大。
我和爸爸都很少長，但是偶爾長一次也是很難受的。
口瘡這東西，長上了，再輕也不會一兩天好。
就算到藥店買那種藥粉或者噴劑，至少也得弄個兩三天吧。
而且那些藥弄到潰瘍上會很疼很疼。
大概五六年前吧，在電視上看到一個神奇的食療方法。
當時媽媽正在長口瘡，並且不算輕，所以很認真的看了節目。
前面賣了好久的關子，最後揭密，原來是獼猴桃(奇異果，kiwifruit)啊！
長口瘡的時候，要一次性的吃5個以上的獼猴桃，是的，只有獼猴桃！果然是水果之王啊~
要熟的正好的那種，熟大點也沒事。
一般吃完第二天口腔潰瘍就好了，
就算是比較嚴重的，第二天也至少大大減輕。
只要再吃一次5個以上的獼猴桃，就可以完全好。
媽看了後馬上去買了一袋子獼猴桃，
沒想吃一次就好，第二天就沒事了。
真是神奇的讓我們驚呼！收購 雞血石壽山石0956-966-966
在這些年中，我們全家已經多次驗證過這個方法的神奇。
而且都是吃一次痊癒！只有一次，媽媽吃了2次獼猴桃才好。
今天想起來發這個，其實是我前幾天舌頭上長了瘡。
我媽立刻去買了一些獼猴桃，我打成果泥喝掉了。
第二天就好了，不過是快到晚上才完全不疼的。
本來想吃第二次，結果不用了，嘿嘿
雖然口腔潰瘍不是常常遇到的，但這麼好的方法還是要分享的。
便宜，健康，奇效！
- Mar 20 Wed 2013 10:23
轉載分享：【一位老師的沉痛心聲】
這學期我看到一堆年輕人繳了學費，卻不來教室上課。 這奇怪的現象或許與大學錄取率突破90%有關。
但也讓一群不適合念大學的年輕人進入大學。
他們其實是虛度4年青春的生命、耗損國家社會的資源、 浪費父母親的血汗錢。
這群年輕人非但對社會無貢獻度， 反而培養出毫無競爭力的能力與態度。
如我所授課的課程中，選課學生60人，會來上課只有20個人， 其他40位幾乎從未出現。
而來上課的20位學生，有2/3在點完名後，立即整理桌面， 鋪上外套，開始睡覺。
這個現象，是一個嚴重的社會問題， 因為台灣的社會每年耗損幾千億，在做這樣的事情，
而這幾千億，就只為印出一張張沒有用的大學文憑。
我實在很好奇這樣的情形，所以我詢問其他的專任老師， 這群學生沒來上課，你們怎麼給成績？
得到的回答是：「小老弟，就算要當掉他們，也千萬不要給0分， 至少要給50分，這樣學生的學期平均成績才不會太難看， 當然教這些學生，也會澆熄老師們對教育工作的熱忱， 但你若要在這裡工作，就要習慣、適應這樣的情形。」
這些回答，無法滿足我， 因為我實在非常好奇沒來上課的學生如何得到成績。
我再問其他的學生這個問題，
學生說：「考試沒來考、或不及格，只要跟老師說一聲，
就可以補考、再補考，考到及格為止，或補繳報告……」
看到教室中倒頭就睡的學生，還有一大堆從未出現的學生， 這讓我想起陳玉峰老師講過的一個故事。
以前陳老師在墾丁國家公園服務， 當時這個地區有許多農家用雞糞施肥，以致蒼蠅滿天飛，密度極高， 陳老師當時用腳向地上的一群蒼蠅一踩，居然也會踩死二、三隻， 他說這是因為在這裡的蒼蠅沒有「對手（天敵）」， 以致笨笨的就可以活。
如果在臺北市，一隻蒼蠅要活下來，它必須時時刻刻非常謹慎、 小心、動作迅速…，不然一不小心就會死在蒼蠅拍之下。
這個故事，陳老師在隱喻現在的年輕人，因為國家的政策， 讓大部分的年輕人培養成如同笨笨的蒼蠅一樣，這群笨笨的蒼蠅中， 還是有「精明」的，但這需要經過災難性的考驗，即天擇！ 才會出現。
可預見的，未來台灣許多的年經人，在時代的巨輪下， 將會歷經慘痛的過程，最後才會留下適存者。
悲痛！為何一個國家的教育淪落至如此？那些大談教育改革的人， 到底有沒有看到！
僅能期待在未來教育的大災難之後，台灣的教育，能徹底反省， 引導每個人的特質、興趣…，讓每個人在社會中， 能扮演適當的角色，貢獻社會，而不是全部送到大學教室裡， 然後開始睡覺。
但，我還是得坦承：這只是幻想罷了！
- Mar 20 Wed 2013 10:22
師徒相遇是累世的緣分 (收購 雞血石 0956-966-966)
一個真正的修行人，遲早會遇到自己的師父。
當那份緣成熟，師徒相遇，弟子的內心總是有莫名的觸動。或悲愴、或欣喜、或釋然、或感傷······難以言表。
多數是師父找弟子，有時也是弟子找上門來，但師父心中自然明了。當師父一眼認出了弟子時，而你卻全然不知。
師父會以特殊的方式來點化你，使你自己來到師父的面前。接下來是艱難的磨合，總要兩三年的時間。如果是你真正的師父，他也許會責罵你，擺布你，冷落你，抬舉你，寵愛你，放任你，經過不斷地熱炒冷拌，讓你雲裡霧裡，高山谷底，天上人間，摸不著底。
因為不打你不醒，不棄你不安，不傷你不懂，不折你不乖，不痛你不歇，不壓你不服······真是愛恨交加，受盡折磨。然后你也不斷試著逃開，而又無可奈何的乖乖溜回去，因為你發現你根本無法離開你的師父，你必須依止他。
你還會急於知道接下來他又會給你一點什麼顏色瞧瞧。師父像烈焰，太近會被燒灼得遍體鱗傷，太遠又感覺到寒冷，要保持恰當的距離太難。此是師父強化有為，而令弟子進入無為中道。做弟子的總在不斷表白自己，然而你總是一敗涂地，師父根本對你的表白置之不理。
你只能乖乖地降服自心。甚至你會發現你十分渴望見到你的師父，乃至於提及你師父時心中那份喜悅，難以言喻。有時見到師父你又會緊張異常，恩師就像一面明鏡，從內在散發的那種清淨，覺性，智慧，讓弟子照出了自己業障深重。
在師父面前，弟子慚愧萬分無地自容，滿腹話語，又難以啟齒。這樣來來回回的磨練，等弟子身上粗重的習氣磨掉后，你才能建立內心對師父完全的“信”“任”，這時師徒間才會有傳承性特質的溝通。這時你才有能力感受和領悟到師父語笑言談中無盡的悲心，你才能體會師父為弘法利生一路走來的苦難與辛酸，你才能看懂師父的缽中飯，杯中茶，笑中淚······做弟子難，為師更難。
具德的上師是延續慧命，引領我們出離生死走向解脫到達光明彼岸的大恩人。師尊之恩恩深似海，縱粉身碎骨難以為報。如不是恩師的慈悲，弟子尚不知要在人生的歧路上流浪到何時，弟子必會生生世世報答師恩。
在恩師的調伏下，你發現你的眼神越來越來柔和，總是善於發現他人的優點與善良之處。你的言語越來越溫和，生怕傷害別人的心。你的心越來越軟，甚至於對傷你最深的人，你也會生起無盡的慈悲，為他找到合適的理由。
當你靜靜地憶念師父的時候，師父的一言一行，舉手投足之間，音容笑貌，那清淨的本心和雀躍的姿態，時而如孩童般的純真，時而如佛菩薩般的慈悲，時而猶如長者般的庄肅，時而如春風般的和煦，師父時時處處散發著自然的魅力。
師父就像一塊吸鐵石，而弟子就是一塊未經淬煉的生鐵，牢牢地被師父吸引，無法逃離。你完完全全被他攝受，甘願降服自己於你的師父。以你清淨的身語意供養你的恩師。那些良善的特質像光芒一樣滲透你的心扉：敞開，接納，寬容，慈悲，清靜，覺性，智慧，安詳，淡定，甚至那猶如親人般的溫柔，勇士般的憤怒，都像一場場清涼的甘露法雨，長久滌蕩著你的心靈，你內在同樣的特質被激發出來，你多麼願意像你的師父那樣。
証悟者的一切所為，都是隨緣恆順利益眾生的方便示現，其本身已無任何過患，是光明心性的自然流露。漸漸地，你發現你的心胸越來越敞開，心量越來越大，身心越來越柔軟，能承擔的越來越多，你在回歸自性。而這些都源自於師徒間心心相應的傳授，無需言語。
弟子視恩師如佛，師徒間相應法的修持，有著無量的功德與利益。你得到了最親近的法脈傳承，得到了活生生的所謂的“法”，這也必須具德具緣。世上有多少缺陷就有多少種修行的方法。
在師父面前不要隱瞞你自己，把自己毫無保留的展現給你的師父，無論你有怎樣的缺陷，請相信你的師父，他會以最大的悲心來救治你。
你越是執著什麼，上天越會給你出什麼考卷，非要你放下，這是佛菩薩的慈悲，上天對你的恩賜。就看你明不明白。挺不挺得過。就在最弱處修，哪兒跌倒哪兒站起來，站穩腳跟。
- Mar 17 Sun 2013 10:29
縮肛治百病
方法：腳後跟併攏, 頭部與腳跟成一直線, 雙手手心向外
>>
>>
兩肩向後縮，使背部形成皺紋, 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。
>>
>>
>> 每天五次
>>
>> 為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，您難道不會躍躍欲試嗎？
>>
>> 這種神奇的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
>>
>> 至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
>>
>> 人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
>>
>> 如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
>>
>>
>>
>> 練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
>> 更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！
>> 這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！ 雞血石買賣雞血石價格0956-966-966
>>
>> 還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！
>>
>> 一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
>>
>> 問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
>>
>> 答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，您儘管在您喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
>>
>> 問：一天可以做三次以上嗎？
>>
>> 答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，收購雞血石壽山石 田黃0956-966-966多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
>>
>> 問：我已經 70 歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果?果嗎？e end
>>
>> 答：一定有效果，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛。其中臀部下垂的毛病的女士當中，就有一位已經78歲了。不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條。所以，我希望妳們都來練練看！
>>
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兩肩向後縮，使背部形成皺紋, 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。
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>> 每天五次
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>> 為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，您難道不會躍躍欲試嗎？
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>> 這種神奇的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
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>> 至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
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>> 人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
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>> 如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
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>> 練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
>> 更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！
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>> 問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
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>> 答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，您儘管在您喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
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>> 問：一天可以做三次以上嗎？
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>> 答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，收購雞血石壽山石 田黃0956-966-966多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
>>
>> 問：我已經 70 歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果?果嗎？e end
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>> 答：一定有效果，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛。其中臀部下垂的毛病的女士當中，就有一位已經78歲了。不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條。所以，我希望妳們都來練練看！
- Mar 13 Wed 2013 07:49
幸福藏在糊塗裡
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